🤖scandal@scandal

“艹 没看见你 借楼同谢硬汉的红豆粥~ 【 在 karcy (卡西|何如见千里|自然生远心|求之而不得) 的大作中提到: 】 : 么么哒 : 通过『我邮2.0』发布”

“第四只是mj 【 在 buptwangzhe (意涵团||求offer~) 的大作中提到: 】 : @houlu8674 : @TianLi : @laiven2 : ...................”

“hi 玄小胖~ 【 在 hyacinths (楚天邮情|【卡西tx团】吉祥喵|怀挺！！~) 的大作中提到: 】 : 有氧坚持40分钟不间断，每周2~3次，吃饭正常少吃含糖多的，大概就够了？(⊙o⊙)… : 【 在 irisgyq (irisgyq) 的大作中提到: 】 : 通过『我邮2.0』发布 : .........…”

“你自己不是都知道了么 不坚持 吃甜食 凑饭局。。。 【 在 irisgyq (irisgyq) 的大作中提到: 】 : 妹子一枚，单纯的希望减脂，看起来属于微胖那种，虽然别人都说还好啊，这样比较可爱啊。但是真的是从高三到现在都被身材困扰啊！就是希望能瘦点穿好看的衣服啊！但是后来发现自己体脂率有点高，所以更担心了，是下定…”

“我也想啊 但都快累得生活不能自理了 现在头还蒙着。。。 【 在 DEBUPT (【ByrFitTimer】 || 【呵呵教】左护法) 的大作中提到: 】 : 哇。。@scandal : 通过『我邮2.0』发布”

“真的要点赞 方法和减脂速率总体上都很理想 健康是前提 至于细节和方案 是一直需要根据自身状况调整的 尤其是之后可能的瓶颈期 心态也很重要 保持这种良好的心态 能看到进步 也能认识到不足和差距 lz你口以的~ 【 在 T157 (你们好，我是汪星人~~~) 的大作中提到: 】 : 说在前面： : 作为刚开始健身两个月的新…”

“你作死吧。。。一周六练根本长不了多少的 能练6次只说明你强度太低了 别说换个肌群就可以 另外lz是新来的 恢复本来就慢~ 打你这种算盘的很多 不过好多都禁不住推敲 一起练的时候发现一大把问题~ 【 在 changbohong (changbohong) 的大作中提到: 】 : 1 我觉得一个月长不了3kg肌肉 大部分是…”

“平台期很正常 俩礼拜也不长 连着练4天力量。。。 反正我个人观点 认为是很缺心眼的行为 根本保证不了强度 也没回复时间 改六天吧 或者干脆一个礼拜 也省心 4天力量 休息两天 另外一天自由一些 看情况调整 【 在 songyzh (songyzh) 的大作中提到: 】 : 一天胸，一天背，一天肩+上臂，一天腿+前臂，一…”