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“这么晚还不回去 当心路上有坏淫~ 要不我灰过去送你哈哈哈 【 在 nuomi (津津) 的大作中提到: 】 : 我是千辛万苦的来看图的，图呢？？ : 呵呵，现在好难得上个网呢，byr还是我的最爱呀”
“http://forum.byr.edu.cn/wForum/disparticle.php?boardName=Gymnasium&ID=28693&pos=41 【 在 nuomi (津津) 的大作中提到: 】 : 我是千辛万苦的来看图的，图呢？？ : 呵呵，现在好难得上个网呢，byr还是我的最爱呀”
“脂肪根本不可能转化成肌肉 那就是一传说 练练器械吧 没坏处 不一定上多大重量 但对身体肌肉结构的改善还是比较明显的 尤其是对男生 无论是增肌还是减脂都有平台期 想减肥就是要坚持 现在没以前胖 减得慢也是正常的 不要泄气 没有局部减脂的方法 要瘦全身一起瘦 光腰瘦了其他地方都胖也不好看 不协调 lz能坚持一年说明有相当的…”
“哦 零食。。。 【 在 clean (晴～の天～ㄨ～！) 的大作中提到: 】 : 宿舍桌子上放的一大包。。我吃了好几块 好像是什么小黄鱼还是凤尾鱼的。。 : 像零食一类的。。MS 有点油-。-||||”
“你。。。。 没吃别的吧 什么鱼 鱼的脂肪含量还是比较低的 没吃爆米花那个悲剧 【 在 clean (晴～の天～ㄨ～！) 的大作中提到: 】 : 晚了。。已经吃了好几块鱼了”
“可以喝个酸奶 180g那种 或者水果/蔬菜一个 【 在 clean (晴～の天～ㄨ～！) 的大作中提到: 】 : 我练完俨然已经饿了。。”
“两三天一次吧 饮食正常就行 别吃夜宵 如果有反弹趋势的话就再稍微减点晚饭 看着来 计划边练边改 【 在 wzy19881218 (patric) 的大作中提到: 】 : rt。问这个问题的原因是我现在减肥靠一段落，接下来的任务是控制反弹，所以吃食还得控制，浩沙还得去，但去多少次比较合适呢？[em23]”
“补充一点 腿部肌肉群无论是力量还是耐力都明显强过手臂 所以想要练到极限把自己掏空 最好是通过下肢运动量的增加来实现 做俯卧只是胳膊累 但能量的消耗其实不是那么多 效果没有想象只那么好 【 在 zihudie99 (蝴蝶猫) 的大作中提到: 】 : 你在前面带课那天 : 做俯卧的时候真替你捏把汗 : 跟着你做我都感觉往前…”
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