maoxiao@maoxiao
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“给3l配张图”
“对，首先不可能完全并紧，人又没长璞，其次留有小缝隙的时候水的张力会在缝隙间形成水膜，就好像长璞了一样 【 在 greatlubo 的大作中提到: 】 : 当年人家教我的时候告诉我，五指之间都要留出小的缝隙”
“300m任意准备活动，4*25自快游，300自由泳腿/300蝶泳腿，6*50蝶蛙自，再练练蝶泳技术，400蛙/自放松 我已经快忘了你游啥样了。。。 【 在 greatlubo 的大作中提到: 】 : 除了仰泳，别的都相练”
“这个是专业级别的 附件(131.7KB) 【 在 HectorInsanE 的大作中提到: 】 : 目测了一下 4点半 浅水区200左右 相当骇人…… 以后周末都不敢去了 : 恩恩 还有哪位大牛能贴一下那个国家游泳标准 今天测了下自由泳50m 38秒 : 不知能到什么级别不？”
“压脚面，作用跟上面的一样，也是为了蹬水效率更高，这个也比较好练，两腿并拢往下跪就行，屁股坐在脚后跟上，要让脚面和小腿承一条直线 一般的： 自虐的：”
“压腿（这个动作很关键，不过很难练，掌握不好容易受伤，如果不刻意追求速度的话建议别练这个了），双膝跪地略微张开，两脚向外分开，屁股尽量往下坐，能做到底最好，不过一般人下不去，这个动作是为了蛙泳蹬水的时候双脚能尽量翻开以达到更大的蹬水面积，练这个最好在床上（宿舍的床就行），要不膝盖会硌的很疼 俯视： 侧面： 刚开始练的时候…”
“奖品： 没有物质奖励，这只是个荣誉”
“还有就是不要说比赛里运动员都抬得高，人家可以在肚脐露出水面的同时腿部基本保持水平，这是需要力量和柔韧性的。如果只是为了姿势好看的话，站在水里最合适；如果是为了游得快，还是要从基本功练起。”
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