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piccip2009@piccip2009
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“反正芭蕾要老师指导，自己练很容易因为不外开伸展练成肉枣腿。。我想健身也应该大同小意”
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“这样吧你头向下平躺在床上，找个人在你头上方挂个大鸡腿，你把你的双臂伸向前方用腰力量带动背向上够。。。明白？”
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“那要看你用什么方法去练了。科学的练就没事。。”
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“不是。。。这个是利用背和药的控制力来锻炼肌肉。芭蕾舞男演员为什么上半身肌肉线条很棒是因为从小这样练背肌和腰部力量。”
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“那就趴在地上，手伸像前方。将身子和后腿平抬起来这样练背肌，我们练芭蕾的时候都这么拉背，一个是练背部和腰部肌肉还有一个是练腰的控制力”
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“伸开你的双臂把胳膊别在墙上身体往前倾。这样不仅可以开肩而且可以使后背线条更美。。酸是正常现象”
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“还是吃能量九九棒吧。巧克力增肥。。”
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“有综合在一起的帖子么 【 在 lclsmmaa 的大作中提到: 】 : 额...去tgbus下个模拟器(虽然很bs bus的行为，但是他们的模拟器都是调好的的，比较方便用)再下个iso....要打上位任务要打网友自制的补丁，这个去a9vg找....”
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