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wangyuhan@wangyuhan
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“你先刷起来再说吧……”
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“燕麦片，全麦面包抵饿且热量较少，全麦面包加瘦肉代替米饭面条之类的主食，另外别节食。。。”
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“先搞有氧减重建立信心，然后再指定详细计划，长久稳定减重不反弹还是得靠饮食和无氧，短期快速瘦下来十有八九会在之后几个月甚至几年内反弹回来。女生练无氧出的肌肉有利于身材塑造，不用担心长成肌肉女，因为不可能，男的不打激素都很难短期达到那样。至于楼上说的硬派健身就很不错，我以前就是慢慢看这个号制定自己的计划的，总之，入健身的坑…”
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“李叔叔，摩根啥结果”
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“再跑屎就拉出来了，赶紧跑去体育场[ema41]”
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“而且排便不畅。。。不是因为湿气重吧。。。湿气重的表现是便便粘性大冲不掉。。。目测楼主水喝少了，膳食纤维少了，吃的都是细粮”
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“湿气重。除了运动，还看作息和饮食，不要以为天天健身身体就能有多好。湿气重，吃莲藕，莲子，薏米，荔枝，山药除湿，寒性蔬菜少吃。怎么感觉很少有人懂得饮食均衡的样子，因为都没生过病么？”
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“看到头像就想起领导看着我，我看着猪蹄”
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