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BYRjuhai@BYRjuhai
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“帮顶”
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“顶”
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“在回龙观东大街”
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“帮顶！！！太赞了”
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“饮食上面原则就是少油少盐高蛋白，选饱腹感强，升糖指数低的食物。常见的主食有玉米，紫薯，地瓜，土豆，不建议吃细粮，有全麦面包或者燕麦。蔬菜就是西蓝花，胡萝卜，豆类，鸡胸肉，沙拉等等。如果不急，你先在食堂挑着吃，等到了平台期在严格吃健身餐。”
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“【 在 vampire00 的大作中提到: 】 : 水平差不多的有点太笼统了... 恩，我现在的水平是入门级吧，基本动作都会，看了一些书，不会问很小白的问题。下一步想了解一下，一些训练计划，想知道如何更好的刺激肌肉。老铁，能否分享一些训练方法呀”
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“【 在 loutong 的大作中提到: 】 : 推荐下公众号被 : : 发自「贵邮」 你搜 唛嗖健身，就能找到。里面有免费的私教服务，我刚刚完成了他们的任务，进群了。”
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“我实验室一师兄就是在做自重健身，每天都去操场那里集合。。。太厉害了”
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