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amourpk@amourpk
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“是不是我做的太重了？？姿势我还挺注意的。重量是70公斤，含杆子重量。”
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“没人管么…………………………”
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“感觉男女都一样吧，就是女生体脂不能太低。锻炼还是全身都练吧，否则不平衡。我以前不练肩，感觉限制了卧推的成绩。初学最好多做点全身的运动吧，深蹲硬拉卧推。翘臀是好身材的重要特点之一，也需要练练。”
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“你们多久喝完5磅啊，我大半年了还没喝完。。。”
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“哦哦 没做过箭步蹲，也是股四头肌么 【 在 zp591193964 (Zppp) 的大作中提到: 】 : 用史密斯架负重箭步蹲我感觉比较有效果 通过『我邮2.0』发布”
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“但是上上次去练臀就有感觉[ema9] 我那次比较注意做的时候伸髋，这次就没想那么多 【 在 ljm19960814 (波导基德) 的大作中提到: 】 : 我是小白… 我觉得腿酸是正常的啊，臀只是附带一些得到了锻炼 练臀还有很多动作呢，臀桥什么的… : 个人理解… 通过『我邮2.0』发布”
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“只能论坛问了……[ema1] 通过『我邮2.0』发布”
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“周围都没有健身大牛… 通过『我邮2.0』发布”
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