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changbohong@changbohong
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“这是炫耀贴……哈哈 来自「北邮人论坛手机版」”
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“……楼上那俩一定是黑我的＠(￣-￣)＠ 宽握把背阔练好 在健身房就用下拉练到力竭 在外面就让人保护做到力竭 光自重拉到最后有点基本了 来自「北邮人论坛手机版」”
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“帮顶 来自「北邮人论坛手机版」”
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“帮顶”
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“【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 你作死吧。。。一周六练根本长不了多少的 能练6次只说明你强度太低了 别说换个肌群就可以 另外lz是新来的 恢复本来就慢~ : 打你这种算盘的很多 不过好多都禁不住推敲 一起练的时候发现一大把问题~ 那我继续作我的死…… 除非猛然加大力量肌肉疼了 求告知出现了什么问题？ 来…”
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“1 我觉得一个月长不了3kg肌肉 大部分是水分和别的 2 健身别太急了 3 这样锻炼很好 一周四练 我觉得休息时让目标肌肉休息48小时就行 不用全身都休息吧 我一般会安排一天两个部位 正好一周一个部位练两遍 比如 胸+三头 肩+背 腿+二头 一周练六次 正好两个循环 并且每个肌肉休息时间都很够 4一个月就想进入平台期想…”
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“【 在 babylyly 的大作中提到: 】 : 多谢！那有5磅，8磅，10磅的哑铃吗？ : 垫子和哑铃用的人多吗，需要排队吗？ : 来自「北邮人论坛手机版」 有5 10 没8 人多 来自「北邮人论坛手机版」”
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“有 来自「北邮人论坛手机版」”
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