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Chen1988@Chen1988
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“一般减脂靠有氧运动，运动达到一定的强度（心跳保持一定的速率，具体的自行百度吧）坚持30-45分钟（据说45分钟后蛋白质供能显著增加，消耗肌肉）。 常见的有氧运动，如跑步、动感单车、游泳等。你这个体重不建议跑步，对膝盖压力太大。 练力量也能有减脂作用，一般初期都会体重不变，脂肪减少肌肉增加。 网上一些励志帝都是增肌减脂同…”
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“涨姿势了 咋吃”
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“给豆腐脑跪了 【 在 chun1990219 的大作中提到: 】 : 豆腐脑8错~~”
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“螺蛳肉煮的汤。。。”
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“来个王道吧”
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“为什么老虎菜里没有老虎呢？”
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“看动作标不标准了 动作标准的话还是很nb的！！！”
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“不愧是版主 果然给力 【 在 Farrell 的大作中提到: 】 : 慢跑热身的是内脏与循环系统，关节部分还是要活动的，提前帮助关节液的分泌。跑步 : 时的姿势毕竟太单一了。 : 跑的过程就喝，小口喝，及时补充。 : ...................”
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