Gymnasium

大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅…

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1. 目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可…

在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗 ？以下的五项运动保证你 另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你 的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉 。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后…

1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以 后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体 在睡觉之前刚好把食物消化完。 2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪（一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋 白质思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过…

１、长期饱食 进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管 内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 ２、轻视早餐 不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。 ３、素食早餐 据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而…

1.柿子 含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 2.冷饮 空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。 3.香蕉 香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的…

看了看这个统计 还不错哦~ 呵呵 大家热情还是蛮高的啊 哈哈哈 今年继续哈 7) 体育健身 -- [运动/健身](7sport) Topic Reply M G Del ID ------------------------------------------------------------------------…

新年快乐！ [em21]

tyhealth@bupt.edu.cn 上面这个是学校体育部“体育与健康信箱”。 大家有任何关于体育和健康的问题都可以发邮件过去啊， 版主也可以定期将健友们的问题总结归纳后跟该官方邮箱联系。 ……………………………………………………………………………………………………………………… http://buptoa.bup…

商业场所之间的竞争在其他场所随便搞 那是你们之间自己的事情 在本版发合理的优惠信息，让大家得到实惠，我们都不反对 但是，请勿在健身版搞类似“针对商业竞争对手”的小动作。 健身版不是你们随便言语的地方！！ 谢谢 再有类似信息，封无赦！！ 此条已添加入版规 ps:可能有的站友没有看到引起我发这条信息的那条帖子 这里我大概说…

其实请不请私教主要是看经济实力还有健身过程中对自己的要求，下面小弟就健身的阶段还有以上两个方面的内容随便发表自己的看法，不对的话欢迎指正哈： 起步阶段： a：不想花钱低要求：自己过去瞎玩吧，小心别受伤，坐器械上看看美女（有的话）什么的都行。 b：不想花钱较高要求：如果认识的朋友里有已经练得比较不错又在一个健身房的，最好…

虚心请教了~[em2]

-扁豆 热量：232cal/一杯 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 -橙 热量：50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 ps:补充 全麦包 热量：65cal/一片 全麦包是面包…

前不久，世界卫生组织公布了一份经过约三年时间研究得出的最佳食品榜。 最佳蔬菜： 由于地瓜（番薯）既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、大白菜。 最佳水果： 10种最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏…