Gymnasium

[QUOTE] 看过《无极》的朋友一定对片子里面张东健的一句台词颇有印象：“跟着你，有肉吃”。的确，膳食中肉类食品的充足，一方面说明了生活质量的提高，另一方面，从生理学角度来讲，也增加了身体的能量，保证了人体对蛋白质摄入的需求。 蛋白质是机体内一种神奇的生命物质，在三大产能营养素（energy-yielding nut…

动感单车 动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，增强力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。 教练提示 如果你是一个长时间久坐的办公室一族，初次尝…

一、时间 1月15日买的 1月15日至1月25日几乎天天去健身 2月2日——2月13日没有健身 2月14日——今天大概一周3——4次 二、吃粉量 每次一勺粉（标准吃法） 三、运动量 每次运动在两小时左右。跑步+器械 四、肌肉成长情况 好象比以前强点，但没有想象的效果好。（昨天听说还要和氨基酸配合吃，没钱买） 五、力量成…

[/fly]ＨＯＨＯ～４个月减５０斤．．．． 还好现在没有反弹 ，过了一个寒假大概长了10斤，不过也没有大幅度反弹 回了学校就瘦了，现在没事的时候还会去跑跑步 我的身体状况也还好 挺健朗的。。

对于那些“不易增肌者”，我会投以不屑的目光。因为对其中的大多数人来说，这只是他们训练效果不佳的一个借口而已。他们总是把“我不行”、“我不能”挂在嘴边，而把别人取得的成绩归功于遗传基因或者是服用了违禁药品。 研究表明，至少有98%的人有过不同程度的肌肉生长停滞期。因此，你说自己是一个“不易增肌者”也许并没有错，但是像你这…

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的，听听专业教练的意见吧。 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较…

开始去威凯的锻炼的时候，在外面瞥了一眼正在“动感”的人们，觉得音乐的声音太吵，人太疯狂尤其是教练。觉得这样不好，不利于耳膜与身心健康，也没有怡然自得的运动乐趣。所以一直对单车很反感，任凭一哥们的对单车的执着，我还是自己去跑步，练练器械，时不时的跟着女孩儿们的后面跳跳舞：） 但是上一次三个哥们一起去锻炼，脑袋混乱，自己忘…

凡事都有限度，过犹不及。当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时，有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患？ 低热量食谱——猝死 减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的…

http://www.southcn.com/sports/fitness/method/

这位教练很酷的样子，看身形就很breaking。以前常常上周乔的课，觉得周乔其人就很街舞，宽宽大大的衣服，做起动作来——尤其是有些颈肩的动作——很有感觉。想起有个JJ曾经评价周乔是“欧版帅哥”，我觉得体大出来的人总是有种阳光爽朗的气质。相比而言齐秋石是另一种类型，他身上有些非主流元素，颓废？阴暗？叛逆？不知道，倒是感觉…

嘿嘿~ http://www.39.net/app/2002/Food_Hot/

首先，让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提。 1、心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数器。但事实上这种计数器一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的反应，而心率反映…

如何提高握力 请教如题，在锻炼中 硬拉和引体向上 最后都是因为手抓不住了 才停止动作了，怎么样才能增加握力？ 前臂肌练法（转自www.yelg.com） 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂…

脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！ ◆裸体更减肥的五个理由： 1、新陈代谢率至少加快3% 裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 2、动作更标准 裸体的时候，尤其是裸体面…

进化论-----给初学者的忠告 给初学者的忠告： 你们在初初开始想要训练，加入健美这个活动时，没有想到要达到目的是这么的艰苦和无奈吧，没想到自己用了200%的力气，还是没达到自己偶像的水平，甚至可以说没有入门，还在蒙蒙懂懂中徘徊，不清楚自己该怎么练，怎么吃，到底需要用药还是需要鸡蛋，是米饭还是面包，是喝水还是喝饮料，是…