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smallballboy@smallballboy
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“说的好，顶一个！顺便寒一下 裹着保鲜膜骑单车的mm……呵呵”
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“不准啊…… 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : panada 8.5% 77KG : scandal 10.5% 77KG : 大家一致认为没那么瘦 : ...................”
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“送送”
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“如果操场那些器械能把背练好的话，那么多人去健身房，花那么多钱干什么？”
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“健身房比较靠谱”
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“不错，但是管住自己的嘴才是最重要的”
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“既然版主推荐我了，我就来了，哈哈，一个月如果下决心减肥的话，15公斤，是没问题的，但是要吃很多苦，不过8到10公斤是肯定可以的，油盐糖全戒掉，全用白水煮着吃，肯定能吃饱，肉只吃鸡胸肉，所有的菜全用白水煮着吃，一天少吃多餐，5顿至少，也就是把平时三顿的量分成5到6份吃。 跑步就是慢跑就行了，把心跳保持在130每分钟左右，…”
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“你这样的身高和体重的搭配，一个礼拜一次有氧估计就够了，很瘦，不用再去做过多的有氧运动，你做有氧就是为了吸收营养，长的快点。 【 在 chirky 的大作中提到: 】 : 谢谢两位！ 如果按你的计划，周末的时候能安排有氧吗？”
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