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“呃……窄的，把下身后倾，练三头 宽的，把下身前倾，练胸肌下沿，和少量带到外沿 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 我也不是很清楚 都是三头为主吧 但是三头也可以细分为几个部分的 刺激重点不太一样”
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“看见没？您都是正义的化身了！我得追随啊！ 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : sf~”
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“说个道理就知道了，7分靠吃是非常有道理的，不吃，那里来的能量和肉组成你的肌肉呢？那头像里的人的胳膊那么粗，胸肌那么大，那些肌肉是那里来的，都是从食物里转化而来的，不要以为天天我好好练就行，好好练绝对是次要的。”
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“忘了补充一句，就算符合以上的条件 (吃的)，还要辛苦的，不间断的，玩命的，努力的锻炼！坚持5到6年，才会有效果！哎，真是一项让人又爱又恨的事情！”
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“当然是多吃了啊，但是要吃的精，如果是学生，哎，我只能告诉你，基本上做不到……不是打击你，鸡胸每天至少1公斤（蛋白），瘦牛肉若干（肌酸），糙米饭（碳水），鸡蛋清（20个），全鸡蛋3到4个，水果蔬菜若干。好多钱啊……还有蛋白粉，支链氨基酸，肌酸，各种各样的补剂，如果像头象那样，还要有激素，类固醇等等……真不是吓唬你。 不过…”
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“哪个方案也不靠谱……说真的，7分吃，2分练，1分睡，主要还是靠吃！”
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“每天都会看到效果！一天一公斤！”
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“卧推，三头肯定要发力的，这就是为什么一般练完胸肌，要带上三头小练一下的原因 【 在 awesomeGuy 的大作中提到: 】 : 嗯，我也是最近才开始练上斜卧推，推了一年多卧推了，现在感觉三头肌比二头肌还结实……好像一样大~”
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