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faintsmile@faintsmile
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“那你别减啦。你想想王健林那胖脸蛋，想想刘亦菲那胖脸蛋 【 在 JueJoJo 的大作中提到: 】 : 我觉得我满脸都是福气。。。。。。。。。。。178 重72 应该不算脂肪多吧- -”
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“如果你本来全身的脂肪就比较多，减个二三十斤，脸型就会有明显变化。 如果本来你体重就不大脂肪就不算多，那就是天生脸蛋上肉多的，这是基因决定的。这样的人比较有福气。别减啦哈哈。”
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“哈哈，那就换其他的方法练练吧。反正多试试各种方法，总能找到有效果的。 【 在 melot 的大作中提到: 】 : 多也得有个度吧，做一百多个都没感觉”
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“只要次数足够多，总会有效果的”
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“其实那些孤立发力的训练只是健美训练的一小部分。真正国外高水平的健美选手，都是要专门练柔韧性、协调性和爆发力的。要不然，他们那么多肌肉，走路会显得特别蠢笨，上台都不用展示动作，走两步直接就被评委刷掉了。 另外健美很有意思的一点是，不承认有“死肌肉”一说，但却发明了另外一个概念叫做肌肉的力量感。其实还是说不能光有死肌肉。国…”
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“高抬腿跑稍微有点用，不过要想效果好需要做很大的量，一般人做不来的。 再有就是踢沙袋。效果非常明显，不过也很难实现……”
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“【 在 trumpet 的大作中提到: 】 : 引体做不来啊，只能4,5个。。 引体向上做不来就多做做坐姿的滑轮下拉，宽握窄握都要做 另外，要想肩宽，做两个动作比较有效。一是站姿直臂下拉。二是颈后肩推。不过颈后肩推比较复杂，不容易找准感觉。我记得好像这个视频里有吧，你随便看看吧。 http://v.youku.com/…”
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