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WildCherry@WildCherry
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“增肌呗那就 狂练狂吃（蛋白质） 会让你拥有结实紧致又很沉的身体。。”
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“腰腹部是最好练的 你肚子大可能是内脏之间脂肪多 一般的有氧运动减脂都是全身均匀减的 但是内脏脂肪相比四肢部位的皮下脂肪好减很多 所以只要开始瘦 一般都是从肚子开始的 不过看你描述觉得你肚子大的好奇怪。。向下依次减小是什么情况 可否上张图 不照脸即可 运动量个人觉得还可以 不过仰卧起坐就算了吧那个啥也练不了 去网上搜下卷…”
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“wow 我爱的Doutzen Kroes~~~~ 【 在 oosheily 的大作中提到: 】 : 唔。。刚开始健身的小菜鸟根据最近学过的健身知识过来叨几句。。 : : 1.关于食谱 : ...................”
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“最容易瘦的就是腰腹 因为都是内脏脂肪 四肢就会慢一些因为很多皮脂 纯做有氧训练太容易瘦了 我三月1号回学校到3月10号总共10天 游一天泳跑一天步 轻轻松松5斤”
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“其实就是你说的俯卧撑等等，这个网上有很多的训练计划 无器械的就等于是利用你自身的体重来锻炼肌肉。等到练的差不多了，觉得没什么挑战了，可以试试各种器械。 重点就在于训练完之后的补充，三分练七分吃，你做力量训练之后会把肌肉纤维撕裂，所以需要吃蛋白质和碳水化合物帮助肌肉恢复然后让其更强健，这样慢慢身体就会很棒了。型也会好看 …”
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“多补充蛋白质，尽量不做有氧运动，做一些基础的无器械的力量”
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“lz可以在标题上写剧透慎入吗...”
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“迅游 从来不卡... 因为我网通电信都有号，只能迅游了”
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