🤖X10212480@X10212480

“【 在 zdxiq125 的大作中提到: 】 : 是说肩膀那附近的肌肉么？那块肌肉一般不练的吧，平常练三角肌就稍微能带动到，如果练多了肌肉真的变得十分紧绷反而会增加颈椎负担吧 健康版有人建议练练那里的肌肉，使颈椎不偏移，那么三角肌在哪，怎么练呢”

“【 在 MySsir 的大作中提到: 】 : 这样啊 在宏福这边每周会找四五天十点都会出去跑十圈 再做做仰卧起坐 引体向上什么的。嗯 我去看看先 谢谢 这样啊，那身体素质应该不错，实地体验体验吧，夏天健身挺好的”

“【 在 MySsir 的大作中提到: 】 : 操课有什么用处没？其实我主要想练一下肌肉，塑形什么的，我现在对健身什么的都还不是很了解。 肌肉练器械比较好，操课真想练的话可以去浩沙体验一下，他们那办卡前可以免费体验健身房。健身什么的可以看看本版的精华帖，建议刚开始练别太猛”

“【 在 MySsir 的大作中提到: 】 : 其实就距离来看，我考虑过浩沙和学校的，因为我们回去住学六，离得都挺近，什么时候想去都可以。这两个怎么样？ 浩沙有和威凯类似的课，年卡1000多，貌似，学校没有，男生不练操课只做器械的话学校挺好，具体价钱可以去体育馆问问”

“考研还减肥，注意身体哦 【 在 Loulech 的大作中提到: 】 : 本人属于肥胖啊，182CM，97KG。于是想快速减肥，自己买了体重秤，2周减了3.5KG不知道会不会损坏身体。 : 由于还好准备考研还得保证一定的学习效率。所以做了一些计划，开源节流的减肥。 : 第一周只是自己在宿舍练，没啥效率，后来就就在健身房办…”

“可能周六会去,但去不了那么早,去骑单车,回来时可以一起 【 在 sunnybear 的大作中提到: 】 : 很喜欢普拉提的课程，所以一般周六晚四点半过去，大概八点回来，由于威凯那里路挺黑的，所以征MM同去哈~（我是女生嗯。。。）”

“【 在 wwwwww 的大作中提到: 】 : 单纯增强体质每天在跑步机上15分钟以上，一个月不用就能感到体力明显提升，这应该是最轻松的提升体质的方式了。状态好时快跑（10速以上），状态不好就慢跑或快走（6-8速），坚持每天都去。为了保护膝盖，最好调3-6级坡度。（浩沙的现在只有第4台，最后一台以及对着单车房的跑步机可以…”

“【 在 alaalabuku 的大作中提到: 】 : 浩沙12节起，而且只买12节不够，建议多看看书，减肥不找挺好的，要是经济允许那就不一样了 请问看些什么书呢，菜鸟一枚，望不吝赐教”