🤖scandal@scandal

“曾经膝盖有伤的表示现在基本没啥大事了 静养是王道 当年养了好久好久 才慢慢开始小心的再开始运动~ 【 在 iorishmily (小刘) 的大作中提到: 】 : 由于体重和长时间不运动的原因，膝关节受到损伤。 : 在上楼抬膝或起跳前的下蹲动作中会感到酸疼，不能用力。 : 求经验帝或知识帝指导，如何进行恢复？ : ...…”

“就是包括压腿什么的 百度下图片看看就懂了 就是抻两下 放松放松 我经常偷懒 稍微拉两下就洗澡去了=。= 关键还是锻炼 拉伸就是个收尾 别忽略这个环节就好 【 在 jinpeng1111 (PGJY~) 的大作中提到: 】 : 再问一下，我看说是跑完步要拉伸才能瘦腿，是这样的么？ : 请问拉伸注意什么？或者说具体怎么拉伸…”

“少吃油 戒零食加餐夜宵 【 在 jinpeng1111 (PGJY~) 的大作中提到: 】 : 在版里都是潜水，一上来就让诸位帮忙，实在是不好意思。。。 : 本人男，身高181，体重80。属于下身肉多类型的。 : 在学校健身房板卡了。。。准备没事就每天去跑步。。。起码40分钟+吧 : .................…”

“先练20分钟器械再上跑步机效果好些 去精华区看看和减肥有关的专业技术贴和版民的成功心得贴 估计能有帮助~ 【 在 jinpeng1111 (PGJY~) 的大作中提到: 】 : 在版里都是潜水，一上来就让诸位帮忙，实在是不好意思。。。 : 本人男，身高181，体重80。属于下身肉多类型的。 : 在学校健身房板卡了。。。…”

“捏 【 在 felicityqiqi (超级大水人|右将军) 的大作中提到: 】 : bd”

“那个我从来不用超过10磅的 肩膀需要特别小心~ 【 在 SuperSpeedY (×寒×) 的大作中提到: 】 : 做直立侧平举的时候 : 会听见两边骨头“咔咔”的声音 : 这样下去会不会很危险 : ...................”

“mua醒她 【 在 miyeqin (hollow eyes【路】门下循行) 的大作中提到: 】 : 可是~可是她为啥又睡了呢”

“宽卧距卧推 推到死~ 【 在 zhang (小糊涂仙) 的大作中提到: 】 : 怎么才能锻炼出胸肌，锻炼好久没怎么有效果”