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“有 【 在 Canda (侃大) 的大作中提到: 】 : 坐瑜珈，有助于增加下肢的柔韧性么？”
“最近我打球也少了 确实容易伤 而且有不确定因素 无法完全避免伤病 【 在 msflying (一个伤心的胖子) 的大作中提到: 】 : 其实，我想说的是，珍爱生命远离篮球。作为过来人，我劝你还是去游泳去吧。”
“其实要练的不是柔韧 是力度 是肌肉 NBA的教练球探不是总说 要练肌肉 这样才能适应身体对抗 才能避免受伤么 你的肌肉结实了 就能靠肌肉的力量把关节保持在一个正确的位置 就不容易崴脚受伤了 【 在 Canda (侃大) 的大作中提到: 】 : 怎么练呢？ : 为了打球的时候，崴脚不再那么严重。”
“别搭理他 他是怪叔叔 相信我 我是版主 恩恩~ 【 在 ckpljy (XP) 的大作中提到: 】 : 呃，好吧，直接放弃了”
“您别这么打击好青年了。。。。会把人家吓跑的 lz不怕 我就练了不到两年 已经有小成了 没那么离谱~ 【 在 smallballboy (球童) 的大作中提到: 】 : 忘了补充一句，就算符合以上的条件 (吃的)，还要辛苦的，不间断的，玩命的，努力的锻炼！坚持5到6年，才会有效果！哎，真是一项让人又爱又恨的事情！”
“先肌肉吧 肌肉本身就不好练 先减肥损失肌肉以后就更不好练出来了 而先练出肌肉 减肥也会相对轻松 我就这么办的~ 【 在 ckpljy (XP) 的大作中提到: 】 : 一个有点肌肉又有点肥肉的人，想练成版主头像那样，该怎么办呢？ : 方案一：先各种有氧，以牺牲部分肌肉为代价把肥肉剪掉，然后在做力量把肌肉练上去。 : 方…”
“慢跑45分钟+ 同时饮食上要有配合 具体搭配参见精华区相关技术帖 【 在 xzspiderman (寂寞哥) 的大作中提到: 】 : 没有器械辅助,有没有什么简单的运动能够比较有效的减掉这两个部位的脂肪? : 求大牛指导!!!”
“练胸的时候会带到三头 所以练完胸就可以顺便的练练三头 蝴蝶机夹胸搞起 那个就是练沟的 【 在 awesomeGuy (阿布) 的大作中提到: 】 : 什么叫做练完胸肌还要带上三头小练？我就想把胸肌练出一条非常明显的沟出来 哈哈~~”
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