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“在短时间内可以做到，时间彗星硬的增加，但不是一次训练时间过长，要有效安排喧天的休息及养分摄入，同时饮食要严格控制，顺便一提，这种状态不会维持太久，不过你要是想做的话，可以站内我”
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“柔韧能够提高力量训练动作完成质量， 换句话说会提高小肌肉群的协调，有助于力量增长及形体的塑造，在进行力量和围度练习的同时有必要加强柔韧训练”
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“速度呢，建议快走，减少关节间震颤对软骨的磨损，保证运动过程的稳定性”
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“好冷清啊，顶一个”
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“看你在哪跑，以及跑步方式（体重，节奏，速度等多项指标）了…软骨间的磨损肯定会有，但据以上情况的不同是会有差别的，对自身健康状况也有不同的影响”
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“感动啊，终于看到对教练的正面评价了………………”
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“个人喜欢美瑞克斯，可以试试康比特或者BSN（个人不是很喜欢，但是口感较美瑞科斯要好），对不不同成分的配比，每个人的吸收状况不一样，具体要看自己的感受，价格6磅在500左右，一般是500多，实体店的话会贵一点，体育馆路有美瑞和康比特的，六磅也就吃20天左右，当然可以跟去情况选择用量的多少”
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“锻炼力度小的男生……………………”
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