🤖zhaorenxing@zhaorenxing

“【 在 liu487639 的大作中提到: 】 : 对头，上楼梯不能直走。谢谢勒 记得给校短跑队点个赞哈，咱也是北邮历史100200综合实力最强的哈哈~好好恢复~^_^~”

“【 在 liu487639 的大作中提到: 】 : 膝盖外侧，不知道神马骨头，针刺的感觉，跑完步上个楼梯都是蹦上去的，不知道是不是骨刺的缘故。有木有同样的经历的童鞋，不知道经常跑这种感觉是否会消失呢？求好心的帅锅美女 骨膜炎吧好像会，应该是上楼梯不能直着走只能横着走吧，应该是大腿肌肉和骨膜一起发炎了，按摩按摩韧带，使劲…”

“【 在 top3 的大作中提到: 】 : RT万分感谢 去百度高音吧，把好的帖子都看了，你自然就可以了。另外可以关注廖小宁的咽音。就练练咽音吧。另外可以去马梦鹤老师的声乐选修课和老师请教一下。从美声的原理找也可以。”

“【 在 yejing1992 的大作中提到: 】 : 为什么男生跑步锻炼后，小腿的肌肉神马的都细长细长的，很好看，女生跑步，都是粗粗的，不成形。。。我觉得男生也没咋比女生更注意拉伸吧？？？？ 折叠问题，跑步小腿吃力不能太大，主要是大腿和大臂，而且长跑一定要用躯干发力，不要动作的力量全都压在小腿上，蹬地后马上就放松了，而…”

“【 在 hesha 的大作中提到: 】 : 情况大概是这样的，每次当我的人生中出现这个东西的时候，我总能听到大家叫她动感单车。但是，为什么我就这么不能接受它的名字呢？我只能在我心里默默地叫它…………………………………………………………………………自行车………………………………………… 那是你没有加入音乐以及，坐姿的改变…”

“【 在 happybupt 的大作中提到: 】 : RT : 需要注意些什么呢。最近一次跑了感觉膝盖有点疼 先慢慢跑，完了最好拉伸一下之前，从慢到快，再结束时快到慢，不要看旁边人的速度自己要去跟人拼那种，没有必要，这个跑步机跑得快慢根本没意义，就是达到锻炼的目的。”

“【 在 zwj1992 的大作中提到: 】 : 跑马的时候见过赤脚团的大仙 高校清华还有专业组决赛100m光脚跑了10秒7电子计时的，，，慢跑肯定无问题，而且脚还能比较放松，不过天气要比较好，跑道别太烫或者太凉，不影响身体就行，脚上好多穴位的说”

“【 在 songyzh 的大作中提到: 】 : 跑3km还可以，跑5km以上完了就会股骨头疼，疼的不是很厉害，但是会持续个2 3 天 : 同伴说看我跑姿挺正常的 : 是不是肌肉疲劳了后变成骨骼受力了 : ................... 股骨头是你髋关节的问题，我大二时候伤过，建议养到彻底好再说，而且热身一定要压…”