Gymnasium

注意“时间定在周日啦 这样回家的娃基本都能回来吃到bg了 内容：不bg大果粒了 千篇一律不好玩 绿豆沙+西瓜吧 恩 绿豆沙可以要双份的三份的 前提是现场吃了 不提供外带=。= 西瓜随意吃 管饱~ 时间：周日晚上20:00 地点：大食堂一层 寻找组织的方法：看到一大堆绿豆沙和西瓜扑过去就对了o(╯□╰)o 面向对象：（1…

网上看了看，说得倒是很好！！ 我主要是慢跑（7圈左右），以后会渐渐加量，不知道有没有必要穿运动内衣啊？还有就是大家推荐一下牌子吧。 PS：室外跑 PPS：胸属于正常丰满，穿一般内衣跑着其实也没啥不舒服 =。= （切忌WS）

左边比右边细。。。比较明显。。。

我想瘦小腿；学习瑜伽、轮滑、形体、拉丁。因为下学期还有相应体育课，所以不用全部满足，主要是瘦腿和形体~~~ 请大家帮忙推荐一下健身房，O(∩_∩)O~ Thank u very much

rt 刚发现的~

好久没有YY了~ 最近胡搞乱搞 别人搞不起 搞自己呗 这个运动是一个规律性的东西 不在乎你晚睡 什么时候睡 主要是寻找一套你自己的规律 遵循规律你会发现某天由一个量变到质变 还有就是坚持 其实 这个大家应该都知道 只是出来YY一下 好久没有了 嘿嘿嘿

已经转了

八条健美训练理念的详细辨析 通过长期的健美训练实践，觉得有些人们熟知的训练理念并不具备普遍指导意义，若不加区别地一味照搬，则可能妨碍体格的发展，或引起不必要的运动损伤。这里依次做一个较为详细的说明，也许你可从中收益 1. 一般对训练动作的要求都强调要准确到位。在采用孤立重量（即传统的10-12次/组）时，因为能完全掌控…

他们的区别和侧重点在哪里呢

健身房现“惊人秘密” 储物柜藏两包毒品一把枪 一个长期租用的更衣柜被健身房的员工误认为是临时更衣柜而橇开了锁，一个惊天大秘密出现在大家眼里，柜子里装的不是衣服，而是一支黑黝黝的手枪和两包毒品。5月12日，昆明五华公安分局大观派出所民警向媒体通报了该案，据悉，该案抓获两名嫌犯，在逃一名，目前案件还在进一步调查。 3月28…

今天健身弄得很郁闷 不明白应该怎么健身了 问几个问题： 1.胸肌 胸肌练的不平衡 靠近两臂的地方比中间的地方大一些（就是没RG） 而且左边比右边大一点 2.胸肌和腹肌之间的地方没有肌肉 直接能看见肋骨 3.大腿 大腿很粗 肌肉也很粗 不知道怎么练下去 4.脚踝 怎么能把脚踝练细啊 大牛啊大牛 你在哪里

一篇很有水平的健美文章 下面转载一篇很有水平的健美文章，供大家参考： 训练的原则和哲学 个人健美以来写的一篇训练原则和哲学,相信对初学健友都会有很大的帮助 第一:基本训练 坚持基本训练,用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动…

每天晚上仰卧起坐+俯卧撑，早上起来去食堂吃俩鸡蛋，对长肌肉有效果么？ 另外还想问问，怎么减肚子上的肉？仰卧起坐够不？长跑是不是也很有效？跑完了不拉伸小腿的话会使小腿变粗么？ 谢谢大家啦~

换说昨天和一哥们比肱二头肌，结果发现：我的二头，内侧大，外侧小。立起胳膊从内侧看好看；翻下来，从胳膊外侧看就一般了，外侧太小。那个哥们的外侧很好看，很壮实。 问：用哪些技术动作如何练习二头外侧？

到11年10月份,还有16个月 600，转卡费自付 PS:已入浩沙黑名单者勿扰 15910695881