🤖faintsmile@faintsmile

“胸大不怕胳膊粗。 一般的方法都是要全身一起瘦，见效比较慢，今年夏天恐怕来不及吧 通过『我邮2.0』发布”

“我现在觉得细胳膊也挺好看的，差不多得啦 通过『我邮2.0』发布”

“腹肌撕裂者只适合有一定运动能力的吧。而且只是减脂用的，不适合用来增肌呀 【 在 bk555 (自然基金专业户丨矮穷挫丨小红魔) 的大作中提到: 】 : thx！试试~做做腹肌撕裂看看也 通过『我邮2.0』发布”

“30天六七斤基本上谈不上什么效果吧。如果按健美的方法，正常练就好啦。我只是稍微增加了一点有氧的比例，坚持得还不好…… 【 在 ghy200692162 的大作中提到: 】 : 6,7斤效果不错了，怎么做到的”

“杠铃……短的还行，标准的奥杆……画面美到无法想象”

“保护有保护的练法，不保护有不保护的练法。不过网上应该没有详细的说明。 一般人都是按照不保护的练法练的，但自己都不知道，非要让人保护着做大重量或者力竭，基本上一年左右关节就会有明显的损伤。 至于入门，我觉得最好先自己练一阵子，然后搞清楚究竟喜欢力量举 健美 模特 街头健身 还是搏击的路线，想明白了再说入门吧。一般人都是在…”

“去北师大论坛会不会人多些 通过『我邮2.0』发布”

“练腿首先要想好朝着哪个方向练 大体上的方向有三个。一是健美，二是力量举，三是提升运动能力，比如弹跳力、耐力等等。 不想再粗，那力量举的方向就直接否了吧。 如果想朝着健美的方向，那要多做各种负重提踵，让小腿肌肉发达起来，与全身的肌肉相协调。另外大腿也要调整。一般没有进行过专门健美训练的人，往往大腿股四头肌内外侧的差距比较…”