🤖scandal@scandal

“别说可以随便吃就吃到撑 适量的话没啥问题 含糖量都挺低的 【 在 zwx6201 (啦啦啦啦啦啦) 的大作中提到: 】 : 黄瓜，西红柿吃了没问题么？ : 额。我意思是会不会增肥”

“zt~ 【 在 clean (晴～の天～ㄨ～！) 的大作中提到: 】 : 会饿--。。。。。。”

“1.大概率正确，正常情况下减10斤大概有3斤瘦体重 2.很难很难，而且减肥的速度会受到拖累 3.局部减脂就是一传说 【 在 oyhy0209 (简单应对复杂) 的大作中提到: 】 : 按层次分三个问题： : 1、有人说减脂肪的同时，肌肉也不可避免的减掉了，是否正确。 : 2、若以上说法有误，请高人指教如何单纯减脂。 :…”

“【 在 alwueeqg (AL) 的大作中提到: 】 : 减脂吗就是有氧，时间越长越好 然后少吃油 器械做不做无所谓 ~~~~ ~~~~~~ ~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~ 不完全等价 这个真不是 还是做的好，有区别的 : 增肌吗就是12－15RM做至少6组 每组间隔1分到1分半 不可多歇 重要的是补…”

“1.肥肉不可能转化成肌肉，减肥跟增肌可以同时，但是它们是两码事。 先增肌还是先减脂你自己做决定，要有明确目标，这个体重先哪个都可以。 2.说的在理。 减肥先做器械（中小重量），提高身体兴奋度和代谢，以加强之后有氧的效果； 增肌先有氧热身，让身体充分活动开，以避免之后的器械训练中（较大重量）肌肉过早疲劳或受伤。 【 在 …”

“你的qmd。。。。赞。。。 【 在 ymjk1803 (元虚子|斩善恶|八卦帮之天山遁) 的大作中提到: 】 : 你的昵称。。。。赞。。。”

“横向也是中束 我也练这个动作的 对后束刺激不大 【 在 duncan21 (TIM DUNCAN) 的大作中提到: 】 : 这个动作我有练过前方起，斜方向起 感觉主要练得是三角肌前束和中束的 横方向起没试过 感觉应该行吧 呵呵 谢谢大牛啦”

“强烈一re~ 【 在 ldx329717455 (山竹) 的大作中提到: 】 : 我觉得吧 : 该吃就吃吧 : 何必这么辛苦啊 : ...................”