🤖panada@panada

“不是 当天没去 呵呵 【 在 wwwwww (SEEKEY) 的大作中提到: 】 : 今天中午浩沙遇见的是不是Panada版主啊，呵呵。”

“套用一句广告词 “运动无处不在” 呵呵 【 在 spring4ever (spring4ever) 的大作中提到: 】 : 如果想练得话怎么办？去浩沙吗？还是维凯？”

“赞~ 支持原创 能提高肌肉兴奋度？ 那我找个时间实验一下 嘿嘿 【 在 wwwwww (SEEKEY) 的大作中提到: 】 : 就是咖啡，呵呵。 : 最近又有空集中锻炼，就用这段时间拿自己试验了一下。 : 试验器材： 矿泉水，雀巢冰咖啡（优点：便宜方便，缺点：不纯热量偏高） : ...................”

“嗯…… 听说的口气 多给点建议吧 多谢多谢了 【 在 onlywey (heihei) 的大作中提到: 】 : 其实，最难练的就是胳膊~尤其是2头~你有卧推3头还是比较好成型的但是练背2头只能明显性的充血，没有型~”

“嗯 腿太难搞细了…… 现在就想上身粗点…… 【 在 onlywey (heihei) 的大作中提到: 】 : 也说实话~下身尤其是腿想减脂真是太辛苦了…… : 费了老大劲了~ : 所以现在也不求什么大腿粗细了~练得看上去顺眼就行了…… : ...................”

“现在上身跟下身相比太瘦了 想增肌现在 【 在 onlywey (heihei) 的大作中提到: 】 : 谨慎谨慎啊~增重不是什么好事~还是轻飘飘的比较好~ : 到时走相同的路程明显感到力不从心…… : [em15] : ...................”

“现在也是想增重 吃的很多，效果不是很大 也想同求方法 ps：一大牛说是我的方法不对，但也不说明白， 郁闷…… 【 在 Daley (Thomas) 的大作中提到: 】 : 我各种想增加体重，但是不想吃蛋白粉增肌粉之类的对身体的内环境平衡产生不良影响的东西，求大家方法~~~ : ps：我170cm，虽说好多人说我有173…”

“操场的话 感觉只要自己身体没问题 每天去练会儿没问题的 饮食上 肉蛋奶 多吃吧（不过学校食堂，尤其是现在开的两个食堂的“肉”菜，里面肉超少就不说了，超贵，吃不起啊现在） 米饭多吃点（现在每顿米饭吃的超多） 早餐至少2个鸡蛋 别的能多吃就吃吧 【 在 swave (swave) 的大作中提到: 】 : 谢谢楼上两位，目前…”