Gymnasium
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有一副哑铃，之前一直是每天坚持锻炼全身肌肉，强度不算大，但听说肌肉隔天练、分开练好，如果分两组的话怎么分呢？谢谢！
如题，求讨论。
我现在练了快3个多月了。身高175，体重从原来的58KG长到现在的61KG，有段时间不动了，现在想吃点蛋白粉。我想问下大家的蛋白粉是从哪里买的，吃什么牌子的比较好，谢谢大家了~
sigh~ 大家都哪里去了....
浩沙那太贵了，要60多，我想买副大概二三十的。 另外还有运动背心，在哪买的呀？
纯水贴~~ 版上最近好冷清。。 问问大家都健身多久了。。都啥效果和心得啊？ 我健身一周了，感觉效果还行，我身高1.78m，体重78KG，现在体重大概在76kg左右。我肚子比较大，所以我健身的主要目的就是减肚子。一般我先跑步机搞起，9km/h的速度进行二十分钟到三十分钟，然后做三十个仰卧起坐，之后锻炼力量，缓一会再三十个…
停了一周健身，昨天自己没有安排做力量，就跑跑步，跑了11公里多...再加上晚上熬夜，今天早上果断虚了..........
想找个人一起去互相督促着。有在那边办卡的mm么?[em3][em3][em3]
求经验
坚持了三个月，效果明显，壮了不少，各种开心~
rt，等，谢谢
半年没有卧推了，刚才打完羽毛球，去推了一下。 来了两个后突然手软，被压了一下，听到胸骨响了一声， 现在感觉深呼吸和笑胸口都会痛，该怎么办，不会正的上了吧。
昨天下午四点头一次去学校健身房健身，人好少啊！ 自己骑了会动感单车，很happy、。。 碰见一个老黑，肌肉男。
这个帖子是我在一个论坛看到的，转一下哈哈~~[ema9] (一）腹部训练窍门 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。 频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行…
这个管理员的态度不是一般的恶劣，先不说他提前10分钟清场（本来是9点50，他40就让人走，后来去前台问，人家说9点55才应该清），就说他对大学生说话的语气，“我想几点关就几点关！” ，最后居然说打赌，赌我明天想不让健身房开门就不开，赌你的命！强烈威胁到了学生的人身安全！！！ ps:你以为你是谁啊，在大学里还对学生这么横…