Gymnasium
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用小苏打泡水，浓淡随意，多喝一些就好了……昨天练健身车过度，结果大腿酸痛。一个教练教了这个方法，然后现在缓解不少（喝了大约2L~）
开学回来各种事物缠身，总算是安宁下来啦，开始恢复健身，最近去haosha一秤发现还行，过年的小腐败只增加了1KG~ 目前的计划 还是主减肥+上肢增肌，发现这样混搭效果还不错，而且上学期蹬了一个学期单车居然把腿蹬细了，现在居然可以穿31的裤子了，，，本学期继续继续。。。 有同去蹬车子的不？
最近想办卡健身了 看很多人都团卫凯的健身卡 不知道环境 器械怎么样啊 具体位置在哪啊
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本人不是很胖 但是体测身体挺差的 想塑形加瘦身 在浩沙请私人教练有用么 大家指点下哈
在学校办了一张健身卡，主要是为了增加体重和肌肉。现在什么都不懂，正在学习中。在健身房如果有大牛看不下去的话欢迎当面指正。发个帖子督促自己。有兴趣的同学欢迎一起呀，健身也好，轮滑也好。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、…
你发新帖啊 刷版行为……
http://sports.51ttyy.com/ 感觉还不错 可以看一下
最近想坚持做做俯卧撑，之前坚持过一阵，感觉效果不错 不过关于俯卧撑的不同做法对不同肌肉的锻炼效果上有点疑问 网上搜了一下，到底是窄握练肩，宽握练胸，还是反过来呢？ 除了三点一线之外还有那些需要注意的动作要领没？还有肘的方向问题 希望这方面有经验的人士前来赐教
本人上周三去健身，做的单车，结果脑残不小心把左膝盖伤到了。周四周五两天休息觉得没啥事了。然后去做了充电，结果-，-悲剧了，左膝盖开始疼了。然后马上果断停了，就开始贴膏药喷药，似乎不疼了，但是膝盖里面就是那种痒痒的、酸酸的感觉。。。早上起来还好，到下午就难受。。。难不成积液了？5555求助大家啊~~~~
健身房有个美女诶 身材很棒，而且很高啊， 鹅蛋脸 我偷偷看了两眼，稀饭
平常有跑步，跳绳，然后上个星期打篮球多了，发现胫骨特别疼（靠近踝关节的地方），这是什么原因呢？
http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-0b5d87135d9a6c3f078f0cf05183dd21.jhtml?cm_cat=0 淘宝上找了个链接 实在看不下肚子上的肉了....