Gymnasium

健身卡是到201009月的，可是收据不在了，转不了卡，这个别人用的话能用不？ 谢谢啦！ ps： 有谁要吗？大果粒交换哈！

唔。 我是个木有毅力的银。。 因为私人原因迫切想减到90斤（身高163） 所以在这里开帖 算是激励 也希望大家能监督我哦 4.1 早餐 宾堡肉松面包 蒙牛酸奶 午餐 学苑 豆芽+南瓜粥+肉包子+点心一只 晚餐 本来准备无的。 去买早餐时顺手带了一袋泡椒猪皮。。吃了 运动 游泳1.5小时 那些令人深陷的泥潭，最初却美得花…

跑步后呢？ 如果要涨肌肉呢？鸡蛋？ 我指非蛋白粉

RT 跑步四百米，小腿骨边上的肌肉疼的不行。还很硬。 这种情况好多年了。 小时候虽然不能长跑，但是都是因为肺活量不行。 现在腿酸疼酸疼的。。 而且四百米，肌肉变得特别硬。 我差不多 178 172斤吧 不知道怎么回事

有办法做到吗？

人体的肌肉，大家好好锻炼啊

RT 最开始就是喜欢 ，快乐健身就够了 现在运动了一段时间吧 感觉最大的收获就是身体素质比以前好点了 身体是革命的本钱 健康活着吧 顺便说一下，运动减压不错。多运动运动，挺好

发现版上很多减肥、跑步的帖子，我觉得我的经验挺有用的，写出来给大家分享一下吧 要减肥，说白了就是一定要让身体的同化作用远远小于异化作用，摄入小于消耗，所以要不就节食，要不就增加锻炼量，牛人也可以两个都搞（反正我个人觉得身体要紧，所以只增加消耗量）。 于是我的办法就是，控制饮食量，调节饮食结构，然后短期内狂锻炼 先说控制…

好久不在学校出没了 这学期来学校练 发现好多韩国人、越南人，中东的和白人 谁知道是什么人啊 留学生吗？还是什么？

RT 想学拳击或者泰拳之类的 ~~~各位达人有没有知道的啊

RT p.s. 1、性别：男； 2、长跑管用吗？

☆─────────────────────────────────────☆ tomnew (小黑) 于 (Tue Sep 22 13:59:46 2009) 提到: 本人身高179cm。男。 之前体重180斤[em23] 经过一段时间的减肥，现在是165斤。 大概是5月份公司体检，说我有中度脂肪肝，害怕了，决定减肥…

了解下，看有没有一起的。

没有做任何准备活动就开练了，直接在单车房歇菜了。 结论就是大腿肌肉拉伤，现在装残疾人中~~~

http://v.youku.com/v_show/id_XODk2NzA5NTI=.html 大家看吧 不解释