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“你说的应该是类似图片中的这个动作吧，不过手是撑在地面上的。体操中确实挺常见的，吊环和双杠中都有。属于静力性支撑的动作，我也做过，感觉对肱三头肌和腹肌要求挺高的。 【 在 xuhe199273 的大作中提到: 】 : 有个动作，双手直臂撑地，双腿与上半身90度并同时垂直切悬空与地面~这个动作有专门的名字吗，因为看体操运动…”
“下载RUSHFIT或者P90X的视频，跟着学学，根据自身的条件做个计划。 【 在 biaofeng 的大作中提到: 】 : 3月份就要毕业滚粗了，即将迈入职场，咨询下各位健身达人，针对朝九晚六的上班族如何制定健身计划，谢谢！”
“好厉害，佩服佩服。”
“《囚徒健身》挺不错的，里面所说的用身体自然重量健身和循序渐进的理念我很认同。不过我感觉单腿深蹲有点伤膝盖，虽然我没觉得有多难，连着做十个也不是个问题，但是每次做完膝盖都不舒服，我感觉还是不要做这个动作的好，没必要追求极限，我们又不是专业运动员。悬垂直举腿是个刺激腹直肌的好动作，不过终极动作没书里说的那么难。”
“我一直在宿舍健身，偶尔去操场那边拉拉引体向上，做做举腿啥的，天冷了就没再去了。腹肌我比较喜欢仰卧举腿和悬垂举腿的动作。你可以试试双手拉住单杠，身体别晃，纯靠腹肌的力量举腿，看双脚能不能踢到单杠。不行的话就先做仰卧举腿。”
“有用，对核心力量的提高有好处。平板支撑有很多个动作，不要拘泥于某一个固定的动作。”
““担心肌肉太多围度变大就像担心学习太好了一不小心进哈佛一样没有意义” 这句话说得很好。加油加油。图片中的女子臀部好翘，赞。这个挺身动作对核心力量要求挺高的。”
“不错不错 很赞”
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