Gymnasium

能啊,lz强人 坚持这样跑,一周三四次, 同时注意饮食,特别是晚上的,少吃油辣的,少吃面食米饭,多吃蔬菜水果 很快就能出效果的 腹肌还是多做仰卧起坐之类的,网上有个<腹肌撕裂者>的视频不错

180cm左右、72-75kg之间 小腿细、大腿粗、胳膊细、几乎木有胸肌、有小肚子，这体型奇葩了 有解决的办法吗？

rt，求各位指导。刚开始健身

我想在学校游泳池那或者浩沙啊之类离学校很近的地方办张卡，便宜点最好了，次卡也好，因为我怕以后万一一懒不想去了。。。。是想学瑜伽或者肚皮舞啊之类的，求大家的建议~~~周围健身房都好贵啊。。。承受不起啊，哪种办卡方式比较划算呢？或者求有人转让的卡也行啊。。。[ema3]谢谢大家了！

想买个垫子和护踝 垫子希望种类多点 护踝的话我知道几个牌子 保质保真就行 有没有迪卡侬那样的店面啊~ 在宏福的时候总去迪卡侬 但是海淀区一家都没有。。

这首歌我找了好久了，好早以前听过一次。下午在健身居然又听到了，很激动。感觉像是英文歌，但是认真去听居然一句歌词都听不下来，我的听力真是弱爆了。所以也没法搜索，只能再这求啦。那个碟应该是我们学生自己刻的，比较有品。听到的时间在4点半左右，就在don't cry和it's my life中间的那首。女生唱的。 求高人指点啊…

辛辛苦苦骑车半小时150kcal+跑步半小时230kcal，一瓶能量饮料就550kj。伤不起。

今天去问威凯的卡，本来想办卡的，因为听说附近的健身房，也就那儿便宜些……所说环境比不了浩沙……我勒个去，又涨价了，比原来贵了好多，估摸着，组个团能给大家便宜不老少。 所以，看看有没有愿意一起办卡的同学们，如果有的话，大家也别一个二个自己去了，也都凑到一起，能便宜点儿就便宜点儿。 尽快吧，别过了11月10号，要不店庆过去…

哎由于当时脑袋一热办了个两年的健身卡，现在有事不在学校里了 离着浩沙也远，不能去了。又由于最近实在有些缺钱，就打算把自己还剩应该一年的卡卖掉。去浩沙一问，转卡费要300一张卡，疯了。。。。

楼主每天按照8.0kmh跑 一般来说 问题不大 不过 昨天跑着跑着 在无帅哥经过的情况下 楼主突然就心悸了 一抓杆一测 心跳蹦擦擦蹦擦擦地 就超过了180 摸着自己颈动脉的急速跳动 眼前浮现出一则则猝死的新闻。。。 突然这样 是为什么呢。。。 望天 |=_=| 还有一个疑惑的问题。。。 先介绍一下练习动作好了 有点罗嗦…

7.5速度慢跑半小时，心跳190这是怎么个情况？ 然后又6.5速度走了半小时，心跳貌似变成了130，求大神们指点啊~ PS：女生。

RT 练了也能有四个月左右了 感觉胸肌增长的不是很快 现在每三天去一次 大概是10组上斜卧推 5组飞鸟 5组蝴蝶机 感觉效果不明显求指点

所以不用太重。 没有哑铃的话，弹力带也行。 基础力量训练。 不过估计能求到的几率蛮小啊。我就试试。

RT 时间和平时一样吗

每天在寝室做俯卧撑和仰卧起坐，10个俯卧撑+10仰卧起坐为一组，每组间隔大概20s,从三周前开始，初始只能做5组，到最近几天做到30组了，胸肌变大了，肩膀也宽了点，但是还不是太理想，心里也觉得不太踏实，有几个问题想请教各位肌友一下： 1. 我做运动就是野路子，没有器械，胡乱做的，会不会力气花了，却没效果，或者到一定效果…