Gymnasium

三个月减了二十八九斤，现在大概一百五十二左右，感觉脸和上臂减得不明显，手腕瘦了不少，但肘关节旁边的小臂也还有点粗，请教。 主要是周一，三，五去浩沙，先卧推，在哑铃弯举，仰卧起坐，再慢跑4km，平常节食，早饭正常，中午和晚上吃水果，没有隔三但差五的小腐败。 整体还是掉了不少肉，但感觉还是胖胖的。

求一张健身卡，不要太贵，主要是假期一两个月可以用就行

锻炼了有半年多了吧，感觉胳膊变粗了，上半身也变厚了，效果还是挺明显的 但是，身体处于松弛状态的情况下看不出来那是肌肉啊，这样算正常吗？还是没有练到位啊？ 再补充一下，看到回复说配合减脂会有效果，那么坚持跑步就可以达到减脂的效果么？

小弟身高176，体重85kg 从小不瘦的我感觉在体胖的道路上越走越远 趁着还在学校，决定开始跑步减肥 以前断断续续也跑过几次，奈何毅力不够 特此，立帖激励自己 也望广大同胞们监督批评我 “知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。” ----------分界线----------------------------------…

为什么我锻炼完以后洗澡完去称体重会比之前称的重一些？ 别人不是会轻一些么？

从高中开始一直都有这种感觉，最近一段特别的厉害，头总是昏昏沉沉的甚至有时候感觉很恍惚，做什么事都没有精神，总是觉得很困。 平时基本不做什么运动。 平时睡眠都还行，就是老做梦，呵呵 求一简单运动锻炼方式 谢谢[em19]

练出来那种能看的出腹肌轮廓的。多谢哈

早晨跑完步称体重，下了90kg了。木哈哈~

恩恩

我不太清楚状况了现在 不过两年卡肯定不会超过1500。。。 【 在 zhangjun0726 (MEISLIN) 的大作中提到: 】 : 本人下学期由于实习本能在本部了，现在急需转让健身卡，有效期至2012年4月28日，几乎还有两年的时间，有两次停卡机会，有意向的电话、短信联系.152-1088-9180，本人姓张，大…

【 以下文字转载自 Health 讨论区 】 发信人: McTony (McTony), 信区: Health 标 题: [转]健康话题-节食减肥 小心“陷阱” 发信站: 北邮人论坛 (Tue Jun 15 08:26:26 2010), 站内 节食减肥 小心“陷阱” 节食是减肥的一种有效方法，你可能也在进行中。然而“…

问问问！

饮食有什么注意的？从网上看的貌似要减少碳水化合物摄入，多摄入蛋白质，同时加强中等强度有氧运动。各位健身盆友们都给个建议吧。

气死我啦！！！！ 【 在 sherryone (sherry) 的大作中提到: 】 : 一 ：名词解释 : 1 握法 : 2 握位 : ...................

来自:新浪网 很多人担心吃多了主食等碳水化合物会发胖，然而专家提醒，要促进肌肉增长，运动后及时摄入蜂蜜、马铃薯等碳水化合物。 中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来维持运动强度。因此在运动前后、运动中充分摄入碳水化合物，…