Gymnasium
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似乎是05年照的,记不清了,刚同学发来,感慨啊,那会还有点小蛮腰 曾经的北邮健身房,一起练的兄弟们现在都不知道在哪练呢 张老师现在还在那吗?
晚上拍的 不清楚 肩还是很小 半年没进行健身的锻炼 在拳击教练强烈要求下 胸也减到最小了 寒假要努力锻炼
附件(345.1KB) 拿手机拍的,哈哈 本人比较瘦, 大家不要拍我哦
今天突然想写一写在健身房认识的朋友们，在“浩沙北邮健身会所”办卡已经2个月的时间了，期间发生了很多很多的事情，我和我的女友就是在那里相识相知的。 刚刚开始去那里的时候，人生地不熟的，不愿意和生人打交道，每次去只是自顾自的锻炼。有时候做做力量，有时候跑跑步，其实也就是单车和跑步居多一点，我实在不喜欢嘈杂的环境。 本以为，…
如果又当懒女人又能健身，那有多棒？ 健身房里有懒女人吗？ 你肯定会斩钉截铁地说“没有”。要想健身，激烈运动怎么能少，不勤劳怎么行？跑步、跳操、游泳……你不狠狠地大强度运动，身上的赘肉就不会减少。但是日积月累地强度运动，真的需要勇气和坚持。都市节奏的忙碌，使很多女性在累得精疲力竭时对于健身总是“有心无力”，而若要说到长期…
昨天终于把健身卡给转了，走出健身房，心里别有种滋味。自2005年9月到现在，坚持了2年，即将离京，只好忍痛割爱，低假甩卖。虽说平时老抱怨浩沙，但要真正离别的时候，真是有点舍不得，那里的员工，教练（特别是男澡堂的大叔，我告诉他我要走，他眼睛都红了，最后还是强忍住微笑的祝福我，可我却没能忍住）。我特别在意，我尽量能跟健身房…
我看帖子数只有2.。。。 不能一直2到底哦~ 就随便帖一个吧动感单车 动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，增强力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所…
预防运动损伤的金科玉律 如果你比较忙，我们将预防受伤的步骤压缩成以下几条供你参考。 1、 正确地进行准备活动。 2、 慢慢地，彻底地放松全身。 3、 穿合适的鞋子。 4、 根据天气穿衣服。 5、 开始运动时要缓慢。 6、 如果你感到头昏、气短、疼痛或者出冷汗，应马上停止。 7、 锻炼之后要慢慢做放松活动。 8、 再做伸…
【 在 lenglengleng 的大作中提到: 】 : 再问一下 鸡蛋是什么时候吃才有效啊 ？是每天定时吃还是练完了 吃啊 ？？ : 谢谢各位。。 最佳的时刻是训练刚刚完成30分钟后,这时不仅要补充大量碳水化合物还要补充蛋白以及维生素和水.当然虽说是要补充大量蛋白并不是说越多越好,要有个限度,在你的身体能 够吸收或者…
著名的韦德训练法，看过后觉得很受用，推荐给大家[em21] （一）初练者的训练法则 1．渐进性超负荷法则 增强任何健康素质（力量肌肉围度、耐力、心肺血管功能等）的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担个断增加的负荷。例如，若求增大肌肉围度，则不仅要日益试用更大的重量，并且还要增加锻炼的组数和每周锻炼的…
我说怎么版主把陈年老帖顶上来了，原来是一周年了， 真是不容易呀 虽说我还不能算是老看客 不过近几个月我还算是常客了， 几乎每天必逛本版 收获确实不少 从刚开始的“健盲”到现在刚刚入点门，健身版贡献不小呀 版上各位大牛在我健身征途中给予了莫大的帮助，在此表示感谢！！ 还要感谢版主史泰龙大哥，精辟的指点和辛勤的劳动使本版成…
怎样科学的减肥(一)---先看看自己是否真需要减肥 一、先用这个资料确认自己是否需要减肥 男女肥胖的标准和怎样测脂肪率 （一）用生物电阻测脂仪 虽说用欧姆龙一类的电子测脂仪方便，但是用夹皮测脂仪是（除了水下称重测脂法）目前最可行且最准的方法．如果用测脂仪要注意２点：电子测脂仪(生物电阻原理)较适合健身房对广大学员使用（…
刚刚跟一位健身的朋友聊天,给她做的分析.我相信这种情况比较多☆ 学员:请教一个问题：我一米五九，体重九十斤，锻炼的目的就是为了让身体更结实，请问需要做什么运动。 我的分析内容: ◎体重不低于45.5公斤，不超过58公斤。最佳体重是52公斤。 ◎关键是脂肪多了外型才显得胖（大），但体重轻。 ◎肌肉多点外型才显得瘦（小），…
窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。 女孩子所关注的体形问题首先就是肥胖。如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨…
话题一)不做腹部练习同样可以减缩腹部脂肪 1.要坚信"局部的运动不能局部减脂". 由于脂肪细胞分布广泛，均匀，人体能量消耗是“一体化"（每当运动时是消耗所有脂肪细胞中的能量），所以，局部减脂是不可能的。每天大量的运动，通过穿不透气的“减脂服”，缠保鲜膜只是在提高排汗量（脱水），而肌肉中72%是水分，排汗是人体调节体温的…