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一定要带着研究生一卡通吗？
[ema2][ema2]每天早起半小时 带减脂餐上班！ [ema2][ema2]我们要什么？ 瘦瘦瘦！ [ema2][ema2]我们怎么做？ 少油少盐管住嘴！！ Day7 午餐：辣炒花蛤+鸡胸肉胡萝卜黄瓜丁+南瓜+紫薯！ Day6 午餐：中餐厅种草的茄汁大虾+黄瓜?胡萝卜?玉米?鸡肉丁+西柚+千禧+糙爱的紫薯? Day…
很久了，二头内侧有些裂纹，开始以为是皮肤病，但是也没感觉，一直拖了一个月去校医院看了，原来是增肌过程中出现的皮肤裂纹。 通过『我邮2.0』发布
今年研究生新生，想问一下北邮小伙伴们，学校内部健身房怎么样啊，还有附近有什么实惠的健身房。学校的这个能洗澡吗[ema17]
红色标记为今天新更新的地方，争取每天晚上10点左右更新 W4： 9月12日周1 W4_D2 打卡 运动：臀部45min+跑步35min+早起爬楼梯50min 叨逼叨：今天部门生日，蛋糕一口没吃，耶，好样的！规律的饮食。要把自制力放到价值大的事情，不要把自制力放在每天应该吃什么这种小事上。关于跑步，关于饮食，尽量让自己习…
群里可以互相约时间一起健身，交流健身心得。也可以发布转卡信息等，希望互相监督。
鸡胸切丁，胡萝卜刮丝，香菇切丁，鸡蛋打匀，再加点淀粉，搅拌均匀以后团成小球球，压扁以后双面刷橄榄油，直接丢不粘锅里煎一下或者烤箱220°C烤到金黄 真的很好吃！可以随意把里面的胡萝卜香菇换成你想吃的菜，建议用根茎类的~ 重点在可以一次做很多放冰箱冷冻起来，要吃的时候提前拿出来解冻就成了，特别方便！
谢谢各位小姐姐当然还有小哥哥的耐心回复，总结一下哈： 1要整体塑性形或减脂，不能局部瘦～ 2要多做有氧运动，例如打球，游泳～～ 3重点来了，美丽芭蕾的天鹅臂训练操，坚持练习会有较大效果～～～ ～～～～～～～～我不是分割线～～～～～～～～ 妹子一枚。整体比较瘦。脂肪分布不均，胳膊有一点儿肌肉，肚子用手捏的时候有一点儿肉。…
热爱健身，非常有爱的一群人，陌生却熟悉。有时候推不动或深蹲很艰难会有可爱的人搭把手，辅助一下～谢谢可爱的，喜欢健身的你们～[ema3][ema3]
今天力量区练划船的那个穿白色衣服的小姐姐蛮好看呀~
地方大吗？听说器械区特别小？ 发自「贵邮」
昨天去了健身房放的竟然是傻脸娜和布兰妮的歌单，跑步的时候还在想啥时候放霉霉的歌惹，竟然下一首就是22，简直要在跑步鸡上旋转130圈。 通过『我邮2.0』发布
哈哈楼主近来严格控制饮食，三餐极低的油脂[ema1]。配合大量的有氧锻炼（高效冲击+战斗有氧）瘦了6斤:体重从81kg下降到78kg,体脂从22下降到18-19 贼开心，希望自己能坚持下去，也希望有人能和我组队一起训练，有意和我一起的或者对增肌减脂有问题的可以评论区交流，也可以加我主页的QQ。附了两张减脂后的照片，翘臀…
如题。谢谢
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