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“主要就是自虐和吃和休息 自虐是指强度上的自虐,不是时间和数量上的,这取决于自身条件意志力和兴趣 吃就是高蛋白高碳水低脂肪被,一天吃十个二十个鸡蛋,吃个四五顿饭 还有休息啦,精神好压力小睡眠足”
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“单臂划船队动作要求很高的，一般人都练不到背，可以用门架将把手把调到肩部往下的位置单手划船，或用垃背器单手划”
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“比较瘦那就先我退硬拉深蹲引体俯卧撑吧，保持大运动量大食量”
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“使劲推，推不上去找人扶着，推不上去也推，推完在吃，时间别拉长，保证强度”
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“能做杠铃划船的基础应该都不错了，引体向上应该是细节性动作吧，我一般用来做热身，增厚增宽主要还得靠杠铃划船或T杠划船，再用下拉或窄握划船来精雕细琢”
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“发个全身照才好评价啊，只照个肚皮没用”
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“2尺2还行啊，我肚子一圈肥肉还2尺4呢 【 在 liuzelong677 的大作中提到: 】 : 练腹肌还是腰背肌？ : 我腰两侧塌陷毫无肌肉脂肪…… : 我腰2尺2，身高175，比女生腰还细……”
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“谢谢了，另外感觉胸还可以于是肩膀显得单薄些，想加强斜方肌但又怕影响肩宽，怎么让肩膀显得宽阔厚实些呢，我现在肩背主要是引体向上感觉轻松效果不明显了，接下来改怎么做呢，器械方面的 【 在 lalalala 的大作中提到: 】 : 减脂塑型啊 : 首先不知道你身高 : 光看胸围估计是有厚度了 : ..............…”
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