Gymnasium

在操场上，我连着跑4圈就累的不行了。在学校健身房的跑步机上，连着跑10圈，感觉都还可以继续跑下去。速度是10，和在操场上跑步的速度差不多。。 累不累倒不是问题，但是锻炼效果是不是不好？在跑步机上如果不把速度调到13左右，就没有跑步的感觉。。。 通过『我邮』发布

RT，想锻炼心肺。跑步机肯定是可以的，但是人太多了。作为健身小白，想问问还有其他推荐的器材么？

网上看到的图片。。大神快来晒自己的吧！

主要是想减脂，能练练肌肉最好，每周健身的频率，和每次的时间，进行的项目，该怎么安排呢，求指导。 健完身该吃些什么呢？

还有什么麒麟臂。不就是好看的胳膊吗？弄那么邪乎的名字。为什么叫爱之把。求解

健身房有点冷 而且经常有冷风吹过 最近一段时间玩儿器械 冲重过后或者练完较重的器械脑子憋的难受 呼吸的空气全都冰凉冰凉的 顺带后脑勺再吹点冷风 瞬间感觉一直快要晕过去的冲动 真心建议 稍微开一下暖气 温度上调一点

健不下去了？ 通过『我邮』发布

盘很容易磨损，一张盘放不了一个月就坏了。现在那边没有新盘，旧盘又坏的快，所以听来听去就是那几首歌。 大家有能力的刻个盘吧，话说还蛮简单的。 有好歌曲打包发给我也行，我去刻。 留个邮箱吧，843752201@qq.com大家可以压缩也可以一首，大家一起的话力量会很大吧。

小弟练了一年多了 胸大肌干嘛还不错 就是肩部比较小 看起来好奇怪的样子 中间鼓鼓的两遍窄窄的太难看了 求推荐能练出球状肩的方法！！

之前的力量训练 一直是在宿舍跟着视频撸 有很多臀腿训练的动作和视频 很带劲儿 最近想着以后利用下健身房的器械练无氧 但是转了一圈 发现好像木有练臀的器械？还是我没注意到？ （内个 史密斯机不算哈 单纯深蹲臀部肌群也练不到位） 我就想问问 你们在健身房咋练臀的。。健身房有这种器械？

每次练完器械想跑会步，都得等半天，前天去跑步，左边一个妹子跑了40多分钟，右边哥们跑了28分钟，我刚要去妹子后面排结果右边哥们先下来了，我就开始跑（我只跑45分钟），结果我跑完了妹子都没下来，这要是开始跟妹子后面生等，那一节课都要完了。 我当时在想同学们能不能推广一下，以后跑步花个3秒调个倒计时（就是一开始设置里那个需…

他说的有几点我特别喜欢。 1、不要采纳那些自己身材都没有信服力的人的建议 2、饮食很重要，训练最多两小时，饮食是贯穿一天的。 里面还附了他的训练计划，有兴趣的同学可以尝试。

今天锻炼，洗澡时连香皂都拿不住了。还好当时一个人没有啊

小弟现在练习健身已经接近一年了，以前在京东买了一次汤臣倍健的蛋白质粉，很快就用完了。一枚穷学生真心扛不住这个消费。哪位大神指导性价比比较高的购买蛋白质粉的地方呢？求链接，求推荐。

求借用北邮的游泳卡一次，或者是学生证什么的，反正就是能让我游泳的就行，据说校内学生7块钱一次，我是外校的，下午想借用一次，可以10块给你。可以联系我150 1016 2100，多谢啦，如果可以的话，以后会经常借用的