Gymnasium

哥们告诉我的，练完卧推在胸，大臂上涂油，基本上接下来的两天，不会那么酸疼。 但是这个，对于增肌会不会有影响啊？

交错的，能练正常么？

刚办了张浩沙的卡，送了一次体测。 教练说，如果自己锻炼，进行的几乎都是有氧的（跳操，跑步和单车），最后一般减掉的都不是脂肪，即使减掉脂肪也会很快反弹，建议请私教。 我想求教一下各位，对这个事情有什么看法呢？我觉得私教有点贵，2400一个月16次，还至少2个月·[ema1]

rt。很想继续跟王老师学习的啊。

如题，最近觉得体质很差，胖，想健身减肥和增强体质，想请个私教，得多少钱呢？

今天做背部训练两只手都磨伤了，搞得没练完就回来了，看来真得需要一副手套了，价钱合理点，哪里有卖的？

RT，下午时段至少多了十倍，毫不夸张。

场地不大，可能就只有健身操之类的了，多谢！！！

第一次办健身卡 有之前在浩沙请过私教的老鸟么？ 想请问一下是不是有必要找一位私教？ 如果有必要请的话 求推荐一位比较专业负责的，主要是想塑型，增加一点肌肉线条。 谢谢。

鄙人大腿，臀部比较壮，很困扰，开学起下学期局部减肥，并且采取了适当的饮食控制和跑步运动，网上介绍的那种向后上方抬腿的方法比较靠谱，做的时候能感觉臀部和大腿的肌肉被带动了，于是一天40到60个坚持了10天。。然后，昨晚睡觉前无意间发现，大腿和臀部貌似没怎么瘦。。。只是，只是肥肉都变成肌肉了，好尴尬，尼玛大腿要那么多肌肉干…

本人男，力量一般，最近准备自己琢磨锻炼身体，想在寝室买对哑铃，不知道多重合适，求指点，先谢了（）

一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌，那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。理想的顺序是先练胸肌，而后再练…

从上周一开始跑 前天跑的时候比较有感觉，平时都是6000，但是这次不觉的累，结果跑了8000 但是第二天膝盖微微的疼，骨头疼，上下楼梯是更强烈一点，于是昨天休息了一天 今天还是没有恢复，由于比较怕受伤，所以不确定是不是要继续休息，直到恢复 有没有大牛遇到这种问题？

许多动作要保护手腕，所以想能不能固定，还是只能靠自己注意

RT……