Gymnasium

我就是很好奇，怎么办到一直一直一直游，好像都不用喘气，来来回回的，就我在的那会这位同学应该就游了2000+了，去的比我早，走的比我晚。。。 我游一百就得歇一歇。。。怎么办到的，求指教

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肌肉科技的正氮蛋白粉太难喝了，千万不要买！先前喝着bsn的乳清，快喝完了想换个含蛋白多点的，就买了肌肉科技的这个，实在太难喝了喝完都要吐了，千万不要买。

不用太好，便宜点就行，金五星么？

现在基本上一天练一个部位，一周基本一个周期，但是体脂有点高，想在增肌的同时减脂，不知道怎么做比较好？

瑜伽和杠铃同时练，会不会走火入魔？是不是需要再练练太极拳？

去浩沙 做那个转腰的器械 做的时候注意力过度集中与双肩不要移动 不要耸肩 不要借力 没太注意躯干 来了个教练 告诉我让我把背挺直 看着我把余下的动作完成 我也练了有点年头了 动作不说有多标准 但基本的规范还是懂的 所以问题更多出在细节上 我的问题不大 所以能帮我纠正动作 我觉得说明两点 有一定的私教水平 有责任心 曾经…

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▲ 谷氨酰胺 ▲ 谷氨酰胺是一种有条件的必需氨基酸，即在较激烈的运动时，机体对它有额外的需要。所以谷氨酰胺被运动营养专家称为是一种挖掘肌肉功能潜力的关键物质。当运动使机体处于分解代谢状态时，谷氨酰胺首先用来纠正肌肉自由氨基酸的缺乏。所以它能有效地抗分解，与肌蛋白合成关系密切。近来，常常将谷氨酰胺同乳清蛋白一起使用。乳清…

最佳三角肌训练动作，哑铃推举 与杠铃推举相比，哑铃推举可以把训练负荷更多的施加在三角肌中束上，并减少对三角肌前束的刺激。在三角肌的三个头中，三角肌中束对三角肌体积的贡献最大。发达的三角肌中束，可以使你的肩膀变得更宽更圆润，做推举的时候，应主要用哑铃。 zz @LEE_警

其他的不说，“练肌肉”哪是那么简单的事情。 【 在 yujiaoxiao (瓶) 的大作中提到: 】 : 现代社会很多女生都不怎么爱运动，男生也不怎么喜欢有肌肉的女生，哎···真搞不懂，病态林黛玉有什么好，男生怎么都偏向喜欢那样的女生？我是个爱好运的女生，一天不去健身感觉过得不充实，我的体质因为经常健身很不错，能很轻松…

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好吧，我承认，现在完全荒废了。 现在也只能拿“锻炼身体，增强素质”这个词 来慢慢安慰自己日益飙升的腿围（粗腿的人伤不起啊） 并且距离自己心目中的体型渐行渐远。 10年7月入职，无论用什么借口吧 从10年初一直到11年3月份一直都没怎么运动 （出去骑车、爬山除外。ps：骑车不怎么减肥，——不是说动感单车） 然后今年年初的…

178cm,上学期还有65KG，肚子肉有点儿多，过了一个暑假，肚子是小了，但是只剩61KG了…… 请问怎么能增肥啊？我平时总踢球，想到70KG，增强身体对抗能力。那个增肌粉什么的有用么？我现在每周去1-2次学校的健身房，不过练得不是特别多，毕竟刚开始，劲儿还小= =

主号经常不定期犯啥错误了？ 哈哈哈