Gymnasium

浩沙的教练自己身材不咋的，还很拽。 说说遇到的几件事吧， 1.刚办卡的时候体测是一个矮子教练负责的，开始蛮热情的，体测花了几分钟（有些plmm的体测时间就长多了，而且检测的项目一般比我们男生多，注意是plmm，不是单纯的mm），然后让我做了几个动作，看过后说用大量的篇幅说我的动作如何如何不标准，会对身体有多少多少危害，…

由于体重和长时间不运动的原因，膝关节受到损伤。 在上楼抬膝或起跳前的下蹲动作中会感到酸疼，不能用力。 求经验帝或知识帝指导，如何进行恢复？

清华在大力士和健美健身运动一直走在前列啊，每年都举行马约翰杯健美比赛和大力士邀请赛，有兴趣的同学可以关注一下，感受一下其他学校的健身氛围。 清华大学第五届大力士暨北京市大学生大力士邀请赛 一、 主办单位：清华大学学生健美协会； 二、 比赛时间、地点：2010年10月31日；清华大学紫荆操场 三、 参加办法：各大专院校学…

在版里都是潜水，一上来就让诸位帮忙，实在是不好意思。。。 本人男，身高181，体重80。属于下身肉多类型的。 在学校健身房板卡了。。。准备没事就每天去跑步。。。起码40分钟+吧 然后吃饭上少吃肉 多吃菜 不准备不吃饭 就是控制少吃。 这样坚持下来 靠谱么？ 多谢了~~~

rt

rt~

卡特练的太大了，胸都下垂了。两个大肩太大了。有点当年马库斯的感觉了啊。 http://v.youku.com/v_show/id_XMjA5ODAxOTQ4.html http://v.youku.com/v_show/id_XMjA5NjIyMTY0.html

1年甩掉40公斤赘肉，肥胖病人变身小瘦子。自己鼓励自己继续努力。已补前后对比图一张 工作之后，远离了热爱的篮球和网球，结果2年内发福到110公斤。每天上下班挤一个小时公交车苦不堪言。 去年7月下决心减肥。在健身房练了4个月，然后在家里练到现在。一对哑铃一个杠铃。 每天练一个部位，12组，练2天休息1天，9天一个循环。每…

RT，刚打电话过去没人接。。。 另问，十一期间的营业时间，望知情人士告知，谢谢～

在线等 有知情人吗?

针对论坛里有许多初学者，对训练的动作或者其中的细节不是很了解，我上传常用的胸肌训练方法的图解，供大家参考啊[em24]

献给各位热爱健身的朋友~ 2010年9月在美国拉斯维加斯举办的奥林匹亚先生最后结果出炉，Jay Cutler毫无悬念的拿到冠军，Phil Heath也以完美的表现拿到第二，近几年势头很猛的Branch Warren拿到第三。而08年奥赛冠军“神龟”德克斯特.杰克逊仅获第四。

不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且…

今年有没有瑜伽课可以选啊

怎么才能锻炼出胸肌，锻炼好久没怎么有效果