Gymnasium
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此言差矣吧，好像您是他们公司的人啊，呵呵！ 据我这2年来在浩沙健身的经历知道 走的教练都是都原因的，没走的并不是他们差，而是人家有自己的目标！我之前也在这和大家分享过我健身的经历，我也是请教练练的，效果非常好啊，而且在据我了解田媛媛（我的私人教练）和孙伟来北邮就是私人教练了，但听说他们来浩沙时也要先从助理做起！人家公司…
朋友们（尤其是女生），在你们从事有氧活动的时候（跑步机、单车、浩沙唯一的一台登山机）请不要翻阅杂志，报纸，等等……因为这样会使你们有氧运动的效率降低。 我知道进行有氧活动时很枯燥（这么长时间挺熬人的……），但是谁让咱们想减肥呢o(∩_∩)o...如果实在不行可以听听喜欢的音乐，这是最低限度了[em65]
如何增肥，虽然这个问题会“气坏”不少正为减肥而饿肚子的人，但却也困扰着不少“竹竿”身材的人。“身材太过骨感，对于女性来说会缺乏特有的曲线美，而对男性来说，易让人产生不安全、羸弱等负面印象。”其实增肥的叫法是不正确的，应该增的是肌肉而非肥肉。 查明“不长肉”的原因 专家表示，身材过于瘦弱一般无外乎以下几条：遗传和内分泌因…
早上十点才起床 吃了3片面包 喝了一袋牛奶 去健身房练完没吃午饭 下午我饿得都晕了 吃了个苹果 减肥真是辛苦啊 晚上一定要好好吃饭
动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。 耍…
或者说是双臂交叉训练机 有人能提供比较详尽的用法么…… 用那个练了几个动作都很舒服 但不太清楚具体锻炼的肌群和姿势差别……
我发现两件事 1爱健美的人 容易自恋 2爱健美的人 容易自虐 受人启发……
据美国男性健康网站报道，有一种很酷的方法可以让你拥有完整漂亮的腹肌，仅需要一个动作就能锻炼到八快腹肌。 面部朝上，躺在地上，膝盖弯曲呈90度角，双脚略微抬起，使大腿垂直于地面。慢慢抬起大腿，使它与地面呈45度角，同时抬起上身，使身体也与地面呈45度角。 伸直胳膊放在腿上。保持这个姿势，慢慢把左膝移动到胸部，然后向外伸展…
肌肉有没有恢复过来是看时间有没有到还是凭自己感觉，是不是有点疼是一定还没恢复过来
否则，就算是颈部拉伤都会让你痛苦好久。。。抽出15~20分钟全身活动一下吧，养成这个好习惯
现在忙着考研复习，感觉真的是抽不出时间来练，郁闷啊
最近好久没有yy专题了，经过一震的锻炼，感触颇多，不管对于不对，全当娱乐，欢迎板砖！ 1女孩子都去练肚皮舞吧，感觉好妖娆~不过个人感觉对腰部的塑形好处也是多多的~ 2同学们~别用完器械就在那里歇着~就如浩沙的那个角落里的练腹器械，练完了就躺那里歇着，一群人看着你，歇10分钟，练1个……大家轮着用，下来走走也许会更好吧~…
许多人训练后会买些鸡，鱼，肉，蛋等大吃一顿。以为这样可以加快恢复，促进肌肉增长。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 食物分为酸性食物和碱性食物，判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是食物溶于水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。 酸性食物一般含有丰富的…
上超市购物，花一点时间读一读食品包装上的营养标示，能帮你吃得更健康、不再花冤枉钱。 你想让自己和家人都吃得更健康？今天开始，你得要多投资一些时间在逛超市、买东西上。 不过，这些额外挪出来的时间不是要你拿来瞎逛，更不是叫你增加消费，刺激经济成长，而是希望你把每一包食品、每一瓶饮料放进购物车之前，先仔细看看包装上一个叫「营…
问：李·哈尼先生，我内侧胸肌的发展出现了麻烦，我该如何针对目标区域进行训练？ 答：为了强化内侧胸肌，我经常在赛前改变针对胸肌的常规训练。哑铃对孤立训练某肌群要好于杠铃，因此，当我强化内侧胸肌时，常把许多哑铃练习加入其中。 首先，我把哑铃卧推作为第一个练习。用哑铃做推举比杠铃更难控制重心，因此要求用力控制平衡。上体仰卧在…