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好吧 有人让我这么说：看贴顺带回帖的GG肌肉越来越发达，MM身材越来越好！
在北京站那边，有人想一起去么？她们那边有JAZZ班和hiphop班~ 每次都自己一个人过去，征人同去呀~[em5]
在学校,有健身房,可以随时去健身 可回家了，周围没有什么健身房 家里只有哑铃一对儿 拉力器一个 如何保持健身的状态了 我平时就是做俯卧撑和仰卧起坐 然后哑铃弯举练肱而,其他的就想不出什么好的办法了 谁有比较成熟的家庭健身计划 最好全身肌肉动运动了 谢谢,大家来讨论啦
尽管，自己已经是吃不了了，但是觉得很有用， 还是给大家转过来，供大家参考！ “吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。也许你现在已经认识到这一点，所以开始停止不良的饮食习惯转而研究健康食谱。但事实是，这还不够。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮…
附件(876.1KB) power_sleep.pdf 很多人有各种各样的睡眠问题，也经常寻求他人的睡眠经验，但是他人的经验只是经验，可能是碰巧作对了某些方面，这个小册子从科学的角度来阐述睡眠，看了这个应该就不会对睡眠产生疑问了 ，祝大家有个好的睡眠 ：） http://forum.byr.edu.cn/wForum/…
潜水多年了，就要离开学校了，留张图吧。 祝本版更加繁荣 几点经验： (受熊猫之约随便说几句，欢迎大家指正) 1.健身重在坚持，我想每男生，只要坚持锻炼，一年左右的时间，体型就会有明显不同，三四年的话，胖人可以练成大块头、倒三角，瘦人可以练成解剖图（原来我们称健身房一个稍瘦但线条特好的哥们为解剖图）。我零散算起来坚持的比…
有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法…
我坚持手臂线条训练差不多两个月了，每天举空的矿泉水瓶上下2000下，累的时候就减半，现在穿吊带已经很有型了，肩部线条也不错。 可是小腿怎么就粗了呢，是不是手壁上的脂肪积压到腿部去了？或者是和我喜欢不停蹦有关系？ 达人请赐教怎么练腿部线条。 在线等
每天晚上都去跑步 但是又很担心腿变粗 有必要每晚跑吗？什么时间跑步好？多久跑一次合适？ 谢谢
三角肌前部 前平举起始姿势 两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 动作过程 直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。 三角肌中…
喜欢那种由上往下差不多粗细的胳膊：） 可是自己的胳膊是由粗到细下来的。 健身房哪些器械或运动可以把上臂臂根儿那减一下，或肉结实一点儿呢？
rt 仰卧起坐不是锻炼腰腹的吗？为啥每次作了腰腹没啥感觉，背部却先受不了。
RT
两个星期共六次 就是跑完仰卧起坐然后再跑然后再仰卧起坐然后再跑 这样差不多每次都做120个左右的仰卧起坐 但是小弟觉得一次性太严格的无缝对接换做容易消耗太多 隔天就没力气 所以都跑完歇一小会儿再做 做完走走再跑 头几次跑很爽 感觉腹部有一块石板 后来几次适应了 但是腹部依旧很硬 现在照镜子确实已经能略微看到一点型了 唯…
反正现在就是没有目标的练着， 集中练了一阵子有些发展 但后来就不怎么伤心了 老觉得如果不很用心的去补营养的话练再多也不会有效果 所以就破罐破摔了 准备有时间的时候边补边练 不过最近减肥倒是有些效果， 所以突然想问问大家是否自己心里都有一个目标之类的东西 想要练成什么样子 之前就知道狠狠的练 知道肌肉越大越好 但是就是没…