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体重并没有什么用...，要是相知体重变化，用同一个秤就行了 通过『我邮2.0』发布

我想经常去健身房学瑜伽或者其他课程 求问大家现在浩沙次卡、月卡、季卡、半年卡都是多少钱呢[ema32]

有知道的同学吗？因为前两天没去

女生，想减肥加塑形，现在是两天跑一次6 km,速度在8.4 km/h左右。最近又听说pump it up效果也不错，想问是继续坚持跑步还是换pump it up？另外跑步这个速度可以吗？还需要再提速吗？

之前一直跑步为主，到健身房也基本就跑跑步，发现小腿越来越硬了，肌肉若隐若现的，肚子上的肉也比较多，真是仔细一看都把自己恶心到了，四肢尤其粗，160，54.5，跳过郑多燕，第一两次感觉累的很爽，后来就感觉没那么累了，就没有坚持下来，网上看到大家说insanity效果超棒，在犹豫要不要试下，有过来人吗，给打打气吧

懒癌晚期患者一枚，以前办过健身卡两个月去了不到5次（不要喷我我也很鄙视我自己），现在实在忍不了自己越来越圆润的脸庞[ema12]，和圆滚滚的肚子，想要找一个比较有自制力的大神一起（其实主要是为了监督自己），带我装逼带我飞，带我走向川字腹肌和大长腿，可以按课时交学费哦（看了周围几个健身房私教的撕逼帖，我实在不想和他们有什…

上次第一次练习50KG硬拉，3组每组10个，练完之后就觉得大腿内侧酸痛，第二天开始腰痛持续3天了，是拉伤腰部了吗，求教硬拉动作要领在哪里，保护腰部的关键在哪里？还有是否带护腰对于练习硬拉重要吗？请求赐教[ema1][ema23]

自己网上看了几套动作在做。每组10-15个，5组*3练了几个星期，就是练的时候比较酸，没有明显变化 我全身就肚子肥肉比较多，其他地方比较瘦 各位大神，是不是要先拉伸，如果是怎么做啊？ 还想问问是练完吃还是吃完练啊？

本人女生，健身一段时间了，练胸背比臀腿多。在练臀腿有限的次数下，发现用史密斯架的驴踢（Smith Machine donkey kick）非常练翘臀。。找了几张图示意。。个人经验，杆两边各5kg，四组动作，每个动作单腿8个。练完的两三天大腿和屁股太酸爽了（练的多了，现在已经有点免疫的，不那么疼了）。走路，爬楼，臀腿存在…

已经约到～ 谢谢你们这么热心～ 希望我能学会啦～ 学会了我就回来发图图～ ^_^ 图为陈意涵倒立的样子～ 觉得会倒立的妹纸好有feel 啊有木有～ 有想一起学的妹纸么？ 可以互相扶腿帮助适应平衡， 学会后，就可以各自跟朋友炫了～ 有木有～ [ema11]

本科办的健身卡，用到了研究生，现在健身卡丢失了，本科的学生证也没了，怎么补办啊，毕业证能证明我身份么。上面有学号的，好怕[em9]

rt. 去年9月份和学姐去过几次健身房，后来因为懒就再没去过 上学期自己买了个瑜伽垫，前两个月一直借宿舍楼心灵氧吧去那儿练腹部和腿臀，后来心灵氧吧被撤了就一直在宿舍练。 这学期来了觉得还是去健身房比较方便，主要还是想练腹部，腿臀和胸吧，然后跑跑步啥的。 求小伙伴一起啊～希望能互相监督互相鼓励 对啦，最好是女生噢～

做起来好轻松，这样是不是很难刺激到腹部

如题，大神顺便给点意见 谢谢了