Gymnasium

今天去天坛练跤，和前国家摔跤队教练李宝如学。 先介绍下李爷，李爷今年八十多了，曾经是北京队队员，北京队教练，国家队教练。又开创推广散打运动，担任北京散打队教练。退休后，李爷就每天在天坛锻炼，几十年如一日。还带出了亚太地区中国一个职业MMA金腰带姚红刚（农民工，在天坛和李爷学的） 今天有人拿去一个健腹轮，李爷让我试试看。…

rt，lz最近刚开始练深蹲，没敢加大重量，史密斯机一边挂20kg吧，练完第二天腿部没啥反应。之前练胸练背的时候，练完第二天相应部位都会有点酸痛的感觉，所以感觉不太懂，是深蹲的强度不够（我觉得做起来已经挺累了，第三组的时候都已经做不了12个了）还是别的什么原因？请各位大神赐教，谢谢！ 发自「贵邮」

大概从七月中旬开始吧，为了改善腿型，开始锻炼腿，差不多每天做蹲起七十个。每次锻炼的时候都会先热热身，活动活动关节，做的时候感觉膝盖很费力。 做了半个月腿部线条确实有明显改善（自己觉得……），然后到八月初感觉有时候走路右膝盖会隐隐作痛。虽然楼主也有关节炎，但感觉不是那种疼。 不知道是不是伤到膝盖了？ 现在已经一周没做了。…

斜方太薄弱，深蹲疼的滋滋流汗 话说自己健身的时候怎么把杠铃抬到脑后呢 通过『我邮2.0』发布

总是有一两个器材坏了不能用，动不动就见到肌肉男脱衣服！ 要不是看在歌单很劲爆，早就退卡了！ 通过『我邮2.0』发布

明明写的是晚上十点关门，但是每天差不多9:43工作人员就开始赶人了。 这不是侵占我们消费者的时间吗？ 另外，之前有个胖子管理员，收拾东西动作很大，杠铃片什么的直接往地上摔，摔坏了怎么办？ 管理员收拾东西累，有点情绪，可以理解，但这就是他们的工作，有什么可气的呢？ 学校健身房该哪个有关部门管呢？

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@karcy 狗 接好~ 【 在 lotuswei (lotuswi) 的大作中提到: 】 : 天气逐渐热起来了，多运动不但减脂还有助于身心健康！ : 原价1400，十二人学生卡（25岁以下，有本科、研究生学生证）团购1100，~从我邮骑车不到10分钟，寒暑假可各延期一个月，不用了可以转卖、不会亏。操房干净宽敞、老师专…

腿有点粗，目前是踩20分钟的脚踏车 速度保持在20左右 不知道坚持下来能否减掉？对健身不是很在行，请大家指教

虽然腹肌接近于没有，但是现在隐隐约约还是可以看到的，问题是发现貌似腹肌不对称，左面只有两块，右面有三块。 平时锻炼就是做做一些简单的锻炼腹肌的动作，手机有six pack这个应用，但是跟着训练计划做感觉太吃力了，所以就经常随意一点的做锻炼。 求问版上的各位大神这个该怎么改变？ 另外腹部一圈赘肉，实在自己都不能忍，是不是…

上个月从米国海淘了两双五指鞋，由于不确定穿多大的，就买了43 44两双。回来留下了43的，转让44的。照片请看附件。 价格350人民币，有需要的童鞋给我站短或者qq154907313联系吧。 如果违反版规，请版主直接删了吧~~

本人是一枚妹子，开始下定决心减肥啦~~ 求指导： 1，打算在一个月内从63KG减到57KG，有可能吗？ 2，主要是肚子上的肉肉比较多，其他的地方也是肚子的连带效应，跟着一起胖起来了，请问有什么减小肚子的好方法吗？快走和慢跑可以不？大概每天坚持多少分钟的运动量？ 3，饮食方面应该怎么控制？ 谢谢大家的建议，希望我可以减肥…

看来拉伸肯定比动起来还重要[ema21][ema21]