Gymnasium

发信人: Welter (Welter), 信区: FitnessWorld 标 题: 標準男人的健身提案 发信站: BBS 水木清华站 (Mon Dec 23 01:13:47 2002), 转信 20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節 已發出的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是…

为什么呢。。。 每天做100个 30+30+20+20 做了两个月 自己的胸肌也有罩杯了 为啥引体向上还是只能做5个 太假了吧 难道练的肌肉不一样？

慢慢走，大概跑步机是5.5的速度……主要是看电视。 饮食不控制。就是不多吃，也不少吃。和以前一样。 每天去能起到减肥的效果么？

昨天单车完拉伸 把脚放到车把上，然后弯身去贴腿。被老师纠正了 血液本来就集中在腿上，这样做挤压腿部会造成毛细血管破裂 怪不得之前我腿上莫名其妙各青了一块。。。 老师说可以把腿抬平，或者抬得更高，或者用垫子在地上做拉伸 千万不能让腿在身体下面还加以挤压。 就是这样啦。~

如果要练肺活量的话跑步每次应该跑多快多长时间啊？多谢~

是重量大了吗？

请私教有没有效果呀

本人初学者，最近刚开始去体育馆。 想问问大牛，我每天下午4：30以后有时间，我应该什么时间去健身最好呢？ 每次健身要持续多长时间？每次健身的间隔时间是多少呢？ 还有就是吃的问题，要想长肌肉和减肚子，怎么个吃法呢？特别是时间点的掌握，有什么特别需要注意的地方吗？ 望大牛不吝赐教。

不是第一次了。几乎每次去都发现MM们很喜欢单车的推胸环节，疯狂做俯卧撑.... MM们你们是想练出肩膀上的三角肌和减胸部的脂肪么。。。。 并且 我发现MM们很少加阻力。无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。 MM们 如果你们是想减腿，不想变成太平公主或者肌肉MM的话，请加大…

总是自己在宿舍压压腿，弯弯腰，很想把韧带和关节练开。不知道健身房上瑜伽课的有男生否？

威凯是比浩沙便宜一些吧，是因为威凯的设施不好吗？ 威凯的具体位置在哪？

总结以后再写 现在有点懒。。。。 恩 先传图片~ 额，我（怎么有点木。。。） 传说中的版妇~

力量是基础 09年6月大四毕业之后，开始健身，主要做无氧运动练力量。由于健身，就减少了玩的其他体育项目，如游泳，篮球。 计划是每周练3次，每次练2个部位，每周循环一次： 1. 胸，腰腹 2. 手臂，背 3. 肩，腿 本来以为游泳篮球会因为练得少而荒废：如果健身一周之后，再去游泳，胳膊都抬不起来，根本游不动。健身之后，去…

身高160cm，体重47kg 健身目标：小腹紧致，完善背部线条和胸部 每天晚上都去锻炼1.5~2小时，锻炼顺序如下(排名有先后) 30分钟慢跑，速度为6（或者40分钟健美操） 搁腿仰卧起坐，两组共24个 俯卧挺身，两组共24个 坐姿颈后下拉，两组共20个 坐姿屈臂夹胸，两组共20个 直腿硬拉，负重3kg，两组共12个 …