Gymnasium

这是我们可爱的bz大人和他的偶像 谨以此图纪念panada

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟…

健身后的六（不要） 有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面： 一、不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍…

错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋…

双杠练的是胸下部，也许悠起来会练到上部 要结合斜上推，飞鸟之类的练上部 俯卧撑据说效果没有卧推好 呼唤大牛作详解…… 【 在 shrek1991 的大作中提到: 】 : 做双杠的撑起，胸肌有所发展，发现锁骨下面却没什么变化，是否可以做俯卧撑改善？

营养的作用保证机体得到能产生足够能量的物质 供应建造、修补组织和器官所需物质 供应人体机能正常进行的物质 营养素和热量基本营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）能产生能量。计算单位以“千卡”表示（1公斤纯水升高1摄氏度所需热量） 1克蛋白质或1克碳水化合物产热4千卡，1克脂肪产热9千卡，其它物质不产生热量。对肌肉起修补作用…

☆─────────────────────────────────────☆ msflying (帅客) 于 (Tue Apr 29 00:17:24 2008) 提到: 最近忙的不可开交。每天晚上加班加点。好久没去健身了。对于减肥的人应该是噩梦吧…… ☆───────────────────────────────…

☆─────────────────────────────────────☆ Donney (Donney) 于 (Mon Apr 28 19:53:17 2008) 提到: rt，，， 前束起来了，后束不见长，，， ☆─────────────────────────────────────☆ panada (烧香…

减肥一定要力量训练和有氧训练同时进行。光有氧效果不好。 首先，要知道肌肉体积越大消耗能量越多，磨刀不误砍柴功~ 其次，单纯有氧肌肉的代谢不会达到最大强度。而力量练习后肌肉会保持2-3小时的高强度代谢，所以，一般都是力量训练后安排40分钟不超过50分钟的有氧练习，效果最好。 最后~~单纯有氧效果不好~~还要控制饮食~~

最近见到了一本书 《跟冠军练健美》 里面对于身体各个部位的训练很详细 图例和讲解很清晰 动作很全面 ps：书是借别人的 要马上还了 找时间去图书城看看有没有卖的去~

能一次做30个标准俯卧撑，15个标准人体向上，20个标准双杠臂屈伸吗，能的话就在健身班ftp上找个教程看看，动作，组数，次数，休息严格按照上面执行，动作标准第一，重量第二，要做到难受，做到想死最好，舒舒服服的练没效果，饮食上要注意，三分练七分吃，每月至少800左右花在吃上，营养要全面，别吃高脂肪的东西既长肥肉又影响长肌…

☆─────────────────────────────────────☆ panada (健身的胸毛~) 于 (Wed Apr 1 16:44:52 2009) 提到: 1.办了健身卡的，千万不要多去了。即使多去也只洗澡。要不就是去看sg，plmm~ 没办卡的，天天窝在宿舍里打电脑游戏吧，尤其是dota啦，还有一…

求腰带一条 就是深蹲用的腰带 有意出者站内吧~ 金五星好些的应该是120，感觉太贵了

300元30次，2009年6月05日到期。 可在北邮浩泰锻炼。 也可在其他地方，详细锻炼地点见http://new.yacol.com/card/card1101/2jianshen/card_0005.html 有意者短信13651362886

首先，我想说，大家，特别是广大男生们，要从观念上改变，男生当然可以练瑜伽 其实，男生去练瑜伽还是很好的。不要觉得瑜伽就是女生练的，男生不但可以练而且好处很多（不得不承认还是女生练得多，我们一次课就仨男生，剩下都女的） 练瑜伽，之前不可大量运动，最好饭后1-2个小时后练，练之后也最好不要立刻进食，也不要大量运动。保持身心…