Gymnasium

刚开始健身，做完杠铃后手臂酸疼，伸不直该怎么缓解，感觉两三天都不能去健身房了

健身第二个星期，一天一个半小时左右，五十分钟跑步，十五分钟拉伸，然后深蹲器械之类的无氧。 中间尝试过不吃晚饭，饿的睡不好。两天就弃了。 第二周开始，胃口太好了，好的要哭。以前一份盖饭吃不完的啊，现在一份吃的好干净。而且对食物的欲望太强烈了，哭哭哭，已经不想称体重了，感觉体重要长得好快吧。据说少食多餐比较好，在实验室可以…

感觉肩膀背部好肥腻 做啥运动能瘦那啊 ~~

1、咋洗澡？ 不洗，任性！自己打热水冲冲擦擦，早上真的跑完超级舒爽 2、宿舍没开门？ 一般开了的，只是你还在梦中，不知道罢了，说不开门的，你们没早上5点被饿醒过吧 3、可行性？ 我坚持了六年，当然，来帝都以后雾霾是不会出去的，我惜命 4、本人真的是睡不着没事干。。。。。 而且跑步这么爽，跑完大鱼大肉好欢实的。。。。 最…

这周去了四次健身房，感觉有点多了。看拳击手跳绳特别好，锻炼全身的。但是从小就不会跳绳。有没有人有什么诀窍告诉我一下，谢谢了

骨架小，上身单薄，腿粗，基本上没有肌肉，很多赘肉。刚刚知道自己这样属于梨形身材。 然后好想降低体脂比，好想瘦腿。 一星期里面，每天跑步四五十分钟，然后做器械，还特意去做锻炼腿部肌肉的器械，没文化好可怕啊魂淡！！今晚刷网页看到肌肉分类，这样练会让腿更粗的....而且念念不忘的马甲线，也不是做器械能做出来的，脂肪减了，自然…

晚上实在看不进去毕设，另外下午看到有朋友@我关于跑步减脂的事。下午健身的间隙顺便在版上查了查，发现确实并没有特别系统的写关于减脂的帖子，就想到写点东西来说说减脂吧。本人菜鸟一只，有说的不对的地方，还请版上大神们多多指点，如果有争议的地方，大家一起讨论哈~（话说其实感觉现在健身届各种冲突的理论确实不少，我的观点是…….挑…

在北邮健身房混了两年多了，马上要滚蛋了，分享下自己健身的心得吧，也当做做贡献啦~ 1.关于健身的动作嘛，网上很多的，其实也没那么难，先看看视频或者GIF，然后边学边练，在锻炼中找准发力部位，慢慢就有感觉了，所以这个就不再赘述了。至于什么超级组，金字塔递减法，七合组，自重训练，HIIT啥的，听起来很高端，其实也都是基本动…

小伙伴卡到期了，只剩我一个人去健身房了，有时候卧推最后几下举不起来，如果旁边没人帮一下就会[ema1]屎了[ema1][ema1][ema1]，唉，菜鸟

问题有点白痴，不过觉得蛮重要的。 想问一下跑步机是不是有设定倒计时的功能呢？设定了以后后面的同学能不能很明显的看到？ 跑步机这么难等，老问别人跑多久挺不好意思的，老被别人问跑多久也觉得挺不好意思的。实在不行带一张纸贴上：我一共跑五十分钟，不过这样会不会显得太逗比了？ 不过如果可行的话，跑步机附近我放一叠便签纸，大家都写…

想要减肥的话跑步的周期应该是多少啊。。每天跑步早上困成狗啊(T＿T)/~~ 还有一般应该跑多长呢。。5公里多够吗。。求问T_T 发自「贵邮」

俗话说，三分练，七分吃，想要增肌或者减脂都得有一个良好的饮食，所以在这里我想建立一个增肌餐小组，每天定制自己的少油盐餐，比如鸡胸西兰花，牛肉西兰花，鸡胸土豆等…我们会统一跟餐馆订制，没有盈利性质，只是我和几个小伙伴需要，相信学校里也有需要的，想要的可以加入我的增肌餐小组

嗯，希望以后人不要比昨天更多了。。练个胸肌都得四个人排队~

[ema16]去的时候没带伞，健完身就下大雨了，找前台借伞无果，加钱也叫不到车，心灰意冷之际，遇到同北邮的小伙伴，太感激了，一起共伞回学校，雨很大，估计你回来多少也淋湿了，很抱歉，最多的是感谢，如果没有你，估计就是落汤鸡了 PS：现在终于感受到威凯的远了，操课换了老师还在慢慢适应中~ 通过『我邮2.0』发布