Gymnasium

一个动作 10个一组 练5组 是练完一组 停一下就继续下一组么 可以换个其他动作练一组 再回来练这个 总共练够5组就可以了么

还有和学校健身房比，对女生来说有很大区别吗？我是俯卧撑勉强能做但是很痛苦的那种，有没有什么方法能提高到能顺利做俯卧撑又不是很痛苦的办法啊？？？我承认我是想偷懒的[ema17]

刚搬到本部来，打算半张健身卡锻炼锻炼。 先说一下我的情况：我是男生，很瘦，50kg，在宏福的时候偶尔打打羽毛球，晚上一般去跑跑步。现在身体素质下降很严重了，必须要加强锻炼。但是我比较懒惰，担心自己坚持不下去，所以想知道怎样才算是有效的健身 然后我对健身一无所知，像我这样的人应该怎样确定健身计划？健身多久为宜？还有威凯有…

1.蛋白质摄入应该在训练后还是休息前？如果肌肉是在休息时进行修复，那早晨就没必要刻意增加蛋白摄入了吧 （如果中午不午休的话）？蛋白质从进食--消化--吸收--被人体利用以修复肌肉的时间要多久，如果很久，那不 是晚上睡觉前吃也是无效的了？还加重了脏器负担。 2.晚上睡觉会不会压迫背阔肌而影响到其训练效果？

现在，周围健身的人越来越多了，胖点儿的想瘦下来，瘦点儿的想胖壮一点，在这里，我说说我的心得（之所以敢在这里上所谓的王道，就是看到了最近这一年以来，健身版更多的是会员卡买卖基地+抱怨吐槽基地，越来越少的人交流健身了，希望原来那个热火朝天的健身版块回来）。 其实，邮电大学的帅哥美女挺多的，别的不说，就中午下课走在那条去学生…

下半年读研不在北邮，虽然不太远，但是可能不在浩沙了。这几年一直觉得北邮锻炼的氛围不好，确实希望能有进步。不过快走了也没有太大改进，但是，走前还是想努力一把，看看能不能对大家有帮助，有需要学习锻炼的同学可以找我。我现在一般早上十点半在浩沙练，如果晚上，可以提前联系，我无偿教大家。希望过几年，健身版能比现在更多讨论训练内容…

只有亲身体验才懂得，天天都听同一批“嘿嘿呦呦”的歌有多痛苦。。。再好歌天天听也会烦，何况还是。。。求换~~~~求更新~~~~

今天做了体测，脂肪含量20.84% 脂肪分布不均，属于四肢脂肪含量高，躯干脂肪含量低（真是胳膊粗腿粗，腰细），以及基础代谢过低，也就是说，我消耗的慢，一吃就胖。。对于吃货来说真心悲催啊。。。羡慕吃不胖的，原来是代谢好哇。。 好消息是教练说不用跑步了，想到跑步就怕的伤不起啊。。每天想着要去健身房跑步就木有动力了。。。回来…

可旧可新，实用就好，价格便宜的来，每个3磅以下 联系电话：13581576907

【 在 MySsir 的大作中提到: 】 : 马上搬回本部，想健身，看了置顶的帖子，但是还不是很了解，能不能介绍一个。 我在威凯办的，年卡610，有各种操课，瑜伽，普拉提，街舞，人不是很挤，器械，跑步机什么的不用排队，环境不错，洗澡的地方很干净，8分钟，估计也够了。在金典花园那边，骑车10分钟，附近的饭店也不错。浩沙没…

今天去练瑜伽，腿特别疼，怎么办怎么办

最近发现衣服的袖子一边紧绷绷的，另一边则正常，仔细看了一下，右边的胳膊比左边的维度大好多，这该咋练回来啊

不知道有用不，然后在哪买比较好呢？

RT~

天天去健身，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，令这锻炼的效果发挥于极致，倒也不负了我们的健身年卡。 编辑说：严肃地说，本文中心思想即遵循专业健身教练意见，避免无效运动及运动损伤。 过分使用有氧健身器 图片来自healthland.time.com。…