Gymnasium
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百度了一下，主要有下斜板卧推和双杠臂屈伸，但是浩沙似乎没有下斜板， 双杠臂屈伸练下胸对动作要求高，而且对力量要求高，我似乎做不了几个！
今天健身突然有个想法~ 假如你是开健身房的，你觉得应该有哪5个器械是最需要买的？ 大家可以说说哈~[em3]
要不是几个熟悉的健身会员相互监督，真不愿去健身房了，浑身没力气，还要被很多蚊子咬，等着上单车课时都懒得说话，赶上好的音乐和代课教练还算过的轻松，赶上没有尽兴的课程身体疲倦，心情糟糕。现在对健身怎么那么大负担了？[em5][em17]
我的胸型一直不是方的，虽然很硬，侧面看的样子也不错，但是正面感觉不好看...一直是做俯卧撑锻炼胸部的....靠近心窝的那块地方一直连不起来...做那种运动能让胸型变得更好看呢？谢谢了！
浩泰牛人太多了,让人觉得炼到他们的程度遥遥无期啊[em9][em9][em9][em9]
锻炼2年了，胸围从88涨到112，肩宽从43涨到49，大臂从29涨到38，虽然仍旧很菜，还是舍不得北邮的健身房啊，个人感觉增肌需要注意的地方，第一要多吃，碳水蛋白都要吃，尽管脂肪可能跟着一起涨，第二运动要适量，一周3~4次即可，每次一个小时就行，每次不要超过4个动作，但要保证强度，第三要休息好拉，早睡早起睡眠要充足，还…
8月17号到期的浩沙卡，谁想要？两个大八喜拿走~[em66]
（译）前蹲 【【图一：a1】】 专家们认为，前蹲比后蹲更加安全，因为脊柱承受的重量更小；当遇到危险时，训练者还可以很容易地将重物向前抛下。 前蹲使用的重量小于后蹲，因此训练者不太可能去尝试自己无法承受的重量。 深蹲也许是最重要、最有效的一个力量训练动作。前蹲能够带给你很多与后蹲相似的益处，而它独有的好处是：使用的重量小…
健身房锻炼的话，做什么器械比较好呢？ 现在基本就是跑跑步。。。每天半个小时，3000米。。。感觉没啥效果。。。
很多参加比赛的健美运动员要跟其他那些长期使用类固人竞争。在很多情况下，保持势均力敌的围度与肌肉块的唯一途径就是使用类固醇，不管是合法的还是非法的。我们并不想给类固醇的使用下一个定论，但是我们会给出一些相关的事实和信息。 类固醇最初是30年代在欧洲发展起来的。德国人先是用狗做实验，后来在二战期间用在了他们自己的士兵身上，…
热身后，先无氧，锻炼肌肉。 锻炼后，肌糖原消耗殆尽，再有氧。 有氧可以很快进入脂肪消耗状态。 对不？ 我四肢肌肉线条还算明晰，上肢不如下肢，所以想重点练习上肢。 另外，只有腹部盖有一层不厚的脂肪，导致腹肌练习久久不见效。 所以想有氧无氧结合起来。 另外看版上说过，增肌可以提高基础代谢率，对减脂也有帮助。 请大侠们指点，…
已经有一定的围度，不想再粗了，希望肌肉呈丝状
新人，没有进过健身房，羡慕！ 想去，但是担心人太多，犹豫！ 咨询，器械啥的要等不，谢谢！ 澡堂据说必须是要等的，对不？ 人多的郁闷不？
在浩沙锻炼大半年了，真是有感情了！如今快走了，想起在浩沙流过的汗，排的绕几个弯的单车队，增长又减少了的体重，和阿瘦一起打打闹闹的日子，真是无限伤感。。。笑笑说以后那么近，还可以再回来，那时候心里叫一个酸啊，哪有那么多机会回来啊！想着刚认识的阿瘦、斑竹、球童，以后也许就没什么机会见了，心里又一个难受，哎，女人啊，就是个傻…
理论上是6个小时。 【 在 cllily (伤害自己) 的大作中提到: 】 : 我是北师的，请问北邮有健身房吗？怎么办卡啊什么的？一天可以呆多久？谢谢