Gymnasium

高二时已经是身高：160、体重：96 其实腰为才一尺八 总感觉小肚子上扣个盘子 寒假回家后 为了那个盘子每天回家站着吃饭、看电视 跟老爸一起喝浓茶（当时都说浓茶洗油） 结果开学后得了神经衰弱、脑、心供学不足 体重没降，病没少得，罪没少受，泪没少流 恢复一学期后听说番泻叶减肥 我加双陪或更多的计量服用一个月 减掉90斤，…

很喜欢那个教练，不知道有人有踏板的音乐吗？

我练肩基本动作都做过 杠铃的上推举啊，哑铃的上举啊，平举啊，前平举啊，俯身侧平举啊 可是，我的肩部肌肉就是长不起来 而且，我每次练肩，斜方肌都会酸 肯定是斜方带力了，可我自己很可以的注意做动作不耸肩什么的 就是效果不明显 谁给指导一下？

新手，173CM，63KG，应该说不算太瘦，但是手臂和腰腹有少许堆积脂肪。 目标当然是增肌，也想减点脂肪，但是据说这两者是矛盾的！ 现定的计划如下： 第一天：胸（3-4个动作），三头（1-2个动作）， 若有剩余时间就练 腹部。 第二天：背部（2-3个动作）和肩颈部（各个部位共3-4个动作）。二头（1-2个动作） 第三天…

吃肉多了会酸性体质，蛋白粉呢

明天实验室计划去北戴河玩 结果刚查了天气预报 我服了 明后两天 阴天，大暴雨 本来计划是去晒太阳去的 这下彻底计划泡汤 唉 伤心啊~~ 第一次去海边，还遇不上太阳 真太阳啊

我173，63Kg， 这个体型应该以练块儿为主，但是手臂和腰腹还是有些许多余的脂肪。所以在增肌的同时想减脂。大家有什么建议没有，关于有氧无氧的运动类型和时间安排！大家有什么建议没有！谢谢了！

我的健身经历是失败的，08年4月份办卡至今一年零三个月 断断续续停了半年左右，刚到健身房时是56公斤，两个月后54公斤，至今53公斤 几乎每天都单车或跑步，同事说在国外大部分都要请私教 说实话：私教课结束后一定还会反弹的，像我这种健身方式还有什么意义？ 有时真不想去健身房了。 在师傅和师兄的帮助下终于“皈依”了 这是我…

学校健身房 基本上隔一天一去 每次8圈左右的跑步 然后交替3组卧推3组腰腹 然后上肢力量练习 时间差不多一个小时 一个学期了 肌肉起来了 肚子也小了点 但还是很肉 体重没怎么减。。。 求解决方案。。。

本人平时也挺爱运动，无奈无论大小腿都很细，不知道怎么练，吃什么东西才能达到粗腿的效果，请牛人指导下

最近换了一家健身房~ 感觉浩沙的片是不是轻啊~磨损~ 以前在浩沙卧推相同的磅数，在新的地方特别费劲~ 为啥呢？退步了？[em13]

本来礼拜一的人应该是最多的，但实际情况是跟周末差不多。晚上去“打酱油”，溜达过去，到浩沙都7点35了，发现单车房还没满员，本来什么设备都没带，一看还有车，就钻进去找个车骑。空调和通风出了点问题，里面贼热，不过效果也好，骑完15分钟还在出汗。 昨天又一大牛走了，过几天我也回家，各开学人一多就该纠结位留守的同志要加油，这会…

忽然想起来，昨天咱们没有聊到一个重要话题：受伤！ 那么大家都来说说自己的伤身史吧！ 也许是我练的总不太科学，基本每年受次伤（腕，腰，背，膝……没好地方了） 基本是因为过重，幅度之类的问题啦 但要命的还不在这 每次受伤后，也知道要等着恢复，但就是忍不住总心存那么一点点侥幸 心想，差不多了吧，练！结果……T_T 恶性循环 …

实在是练不胖了，考虑吃蛋白粉 求大牛推荐些合适的牌子，购买的地点啥的 然后是锻炼前吃还是锻炼后吃，每天多少量，有米啥副作用的

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