Gymnasium
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转载一个问答题。 问：我想练成播求这种身材，请余老师指点。 我的头像就是播求了 答：我想这位小朋友可能是进错论坛了。 你应该去散打和格斗论坛比较合适。 这里是专业健美论坛，主要讨论如何用健美的方式塑造健美的体格。 你追求的明显和我们追求的不是一码事。 不是有一点胸肌和腹肌就可以叫健身或健美的。 就我个人而言，健美（身体…
求助牛人：怎么样才能有效的增强背部肌肉群（就操场那些器械加哑铃）？
天啊 我原本以为我已经是减肥最牛逼的人了 ，，曾经3个月瘦50斤 但是万万没想到 在与一个一年没有见面的同学见面以后 他竟然从左边的样子变成右边的这个样子。。 天 啊 [em23][em23][em23] 减肥 心得：：： 大家都熟知一个冷笑话：一个胖子从楼上摔下来变成什么？答案是死胖子。看来，胖的人，即使是死了还是摆…
不太理解，哪位前辈指导下
就是咖啡，呵呵。 最近又有空集中锻炼，就用这段时间拿自己试验了一下。 试验器材： 矿泉水，雀巢冰咖啡（优点：便宜方便，缺点：不纯热量偏高） 实验目的: 增肌减脂，测试咖啡因效果 流程：我选择运动时间是上午10到1点之间，因为健身房人少。一共3周时间。前两周只是喝清水，从上周开始一包咖啡放入一瓶水摇匀，去健身房前半小时喝…
就是负重踮脚尖那种练习。
很瘦，胳膊腿非常细
RT 欢迎板砖……
我各种想增加体重，但是不想吃蛋白粉增肌粉之类的对身体的内环境平衡产生不良影响的东西，求大家方法~~~ ps：我170cm，虽说好多人说我有173+但是我真是170， 体重从去年的90斤增到现在一年整，变成了108斤，代价是每天吃n多东西，貌似这样对身体很不好，想再增加10斤额
太瘦了，自己都觉得没有安全感:)，平时运动不多，一周一两次慢跑什么的，所以运动底子也不太好 想锻炼一下，增加点肌肉，最好能全身匀称的增加，版上牛人多，请推荐一下适合新人的锻炼计划，谢谢
去健身房有一个星期了~~觉得动感单车最有感觉 流汗最多呀~~应该也耗能最多吧~~
俯身侧平举锻炼三角肌后束 俯身侧平举也叫俯立侧平举、弓身侧平举等。俯身侧平举主要是针对三角肌后束设计的锻炼动作。 双膝微屈，两脚自然开立，上身前屈约与地面平行，抬头、挺胸、收腹、紧腰，双臂肘关节弯曲成100-120度，双手掌心相对握哑铃垂于体前，聚精会神于三角肌后束，集中其收缩力在肩垂面内侧向举起哑铃至上臂与肩、地面平…
回家时110+。。。在家又吃胖了~~大家一个月都减掉了多少呀？ 都怎么减得呀？ 马上回校 ~~开始~~