Gymnasium
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本人女，办了健身卡，跑了一周多，就发现膝盖有些不适应了~~~ 以前从来不锻炼，可能突然之间跑的太猛了，前几次都是10+圈，后来只能4、5圈了~~ 现在都不想去了。。。可是想到花了几百大洋呢，又不舍得了~~ 求大神指点怎样能减肥，不长肌肉~~ 怎样能保护膝盖~~~ 求求求~~~
这是为什么。。。不是都是锻炼胸肌的吗。。。
我比较挫。。抛砖引玉哈~
lz属于那种偏瘦的体型。175CM, 60KG. 最近一直在健身房锻炼，器械的重量有所增加，但是身上看上去还是很没肉，听说要先吃胖才能练出肌肉是这回事吗？但是我吃不胖啊。。。
本人男，身高180cm，体重却只有60kg，一直苦于太瘦，吃的比较多，一般食堂的话8+4毛的饭，运动也比较多，有人说是不吸收可以通过健身增肥，但是对健身一窍不通，所以望高人指点，最好有过来人指点，万分感谢！
RT~
吃蛋白粉到底有木有用？我同学说健身配合吃这个肌肉长得很快，如果不健身每天喝也会长肉（我比较瘦，想增肥。。。）于是想在淘宝买一袋，这个月试试看。 大家有没有这方面的经验？能否给点儿建议。多谢！
女生 166cm 56kg 想减到52kg以下 主要想减腰腹部和背部，求专业人士给点儿建议啊~~ 如果是在学校健身房，哪些器械比较合适呢
本人研一新生，菜鸟一枚。本想跪求本实验室大牛提携,奈何实验室的都不去健身房... 故来寻伴，希望平时练习时相互监督促进，相互加保护。（刚办了卡，今天第二天去） 内容大概每天下午4、5点去学校健身房玩玩器械，去操场跑跑步（跑步机跑着没感觉） 本人身材太一般，也不敢征基友，不过若是有妹纸有意嘛，俺也不拒绝... 有意者站内…
170/62，脂肪含量16.6%，两侧都快现肋骨了，腰腹部仍有一些赘肉…… 想在减腰腹的同时练上身肌肉，以前没练过器械，求指教 主要疑问是：1.器械和有氧的时间如何分配 2.是否仍需要控制饮食 诚心求指教，谢谢 @gzhltzh1 @scandal @Canda
晚上九点钟操场跑完十圈，然后回宿舍开始做100个仰卧起坐等等，肚子饿的不行啊，现在晚饭控制着就吃一份面，大家饿了是怎么办的？是不是也是忍着？ ps：我183cm，85kg
由于之前的不注意，导致小肚子一直很明显。现在每次坐下来看着肚子上那一坨坨肥肉，恨不得把它切掉啊，我基本每天都坚持跑半小时步，吃早饭、中饭，晚饭只吃一个饼，但是貌似小肚子还是没有什么改观啊，都已经半个多月了啊。急切啊，有没有成功减掉小肚子的案例，求指导啊
肚子是越来越大越来越大啊……
之前只跑过一点（偷懒的）小长跑（1~2km） 现在学着视频胸肌锻炼家庭版 来做俯卧撑 想练胸肌 练粗肱二头 结果只做了15个就给跪了TOT 。。各种做不下去 本人171cm 63kg…… 还有救吗？ 在宏福，去健身房艰难… 求大侠们赐教！[ema1][ema1][ema1][ema1]
感觉每次健身完都特别没胃口...都说要多吃蛋白蔬菜...大家一般去哪？吃些啥啊？