Gymnasium
体育健身 · 当前来自首页固化板块目录。
今年刚开始健身，到现在坚持了大概半个月，每天都1-2小时不等。主要目的是为了减肚子。 现在的情况是这样的：肚子两边的线能看到了，但是线之间的肚子有点凸，不平;肚子中间那条线很短，在胸部下面一点点。 我的身高164，体重94。不想瘦体重的情况下，如何让肚子中间变平啊？需要减脂吗？肚子中间那条线要怎样才会变长呢？需要吃蛋白…
一直没试过深蹲或者硬拉，因为以前练过短跑，腿部肌肉相对发达，大腿小腿都比较粗。臀部肌肉也比较多。担心练习深蹲会让腿越来越粗，臀部会越练越大。求指导... 因为现在打球明显感觉膝盖有损伤，想要增加腿部力量保护膝盖，又担心腿粗....窘迫啊...
rt，效果如何～？还有防震垫在哪里买呢。。求推荐(≧▽≦) 发自「贵邮」
有木有人知道今天（5月15号）靠玻璃窗骑单车的长马尾妹纸有木有男票？
晚上没忍住多吃了两个鸭架。。囧囧囧。。活该长肉T_T 大家是怎么抗住美食的诱惑的(T＿T)/~~ 发自「贵邮」
之前没去过，一直想去锻炼，然后今天在好基友的带领下终于迈出了第一步！ 给自己加个油，希望自己能够坚持下来！ [ema3]
坚持跑步小一年，刚开始的时候跑步+pumpitup+控制饮食三个月瘦了十斤，但是维度一丢丢都没变也是心塞，从去年九月份到现在能跑步的时候就去跑步，一般三四公里的样子，这个学期在练瑜伽，每天有坚持拉伸，一周大概三四次腹肌撕裂，饮食一直很健康，早晨大概一个包子两个蛋白一小碗粥，中午炒饭+青菜+鸡腿或者面，晚饭一般是青菜+发…
今日改变往常的时间，感受了一下早上健身房的气氛。 今日八点半左右起床。考虑到没有吃早饭和早上的的肌肉没有完全放松，所以把原本准备的背部训练计划改成临时改成肩部计划。 训练计划： 阿诺德推举 7组 递减组 14 12 10 10 8 6 6 坐姿俯身侧平举 5组 史密斯架颈后推举 2组 站姿侧平举 5组 龙门架单臂俯身侧…
去年入职体检就发现略微贫血，血红蛋白少应该是这意思吧。。。然后今年前几天单位组织体检还是有点贫血，而且总胆固醇偏低。但是体脂率属于正常偏高吧，报告建议吃低油食品。 求问大神们，我是不是应该吃肉补血补胆固醇，可是肉里面又有油，我该吃啥呢？ 目前家里买了个跑步机每天跑步ing，跑完步就又想吃了。。。。整天脑子里就想着下顿饭…
如题，四月二十九日（周三）健身房北起第五个跑步机上捡到一耳机，考虑到没有在健身房见到过招领启示一类的东西，就没有交给柜台那个胖胖的小哥，谁丢的请站内私信我。
大家都说运动完了要补充蛋白质，但是不喜欢只吃蛋白不吃蛋黄，碰巧想做面膜就每天买一袋巴氏消毒的鲜奶。 最近听人说运动前后不要摄入脂肪，那要改成脱脂奶么？脱脂奶都是保质期半年的不想喝。 前两天百度的时候又看到有人说牛奶不要空腹喝，蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收；一会儿又说睡前喝牛奶好，那睡前肯定是空腹…
刚刚从医院回来，医生建议我自己增肌，腰背的。由于最近膝盖也不好，所以想来问问如何做些简单有效的动作或者是器械来增加肌肉
看标准的卧推都是接近胸部开始往上推， 但是操场门口的杠铃两端有支架，根本下降不到接近胸部，这个会有影响么？ so求问大神如何有效利用操场门口的杠铃呢？ ps:最近想练胸部轮廓，特别是下边缘，不知道就操场门口器材有什么可以利用~~
考研+二战把腰整完蛋了，去医院看过说是腰肌劳损，要多锻炼。 求问怎么锻炼比较有效？是不是应该以恢复为主？恢复到什么程度可以进行正式的力量训练？